Sobota, 24. február, 2018 | Meniny má Matej
Pridajte si svoje mesto

Mozolani Fit Body 2015: Juraj Gombaský schudol za desať týždňov 34,6 kg

Prekonať Juraja Gombaského v 9. ročníku jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body 2015 bude ťažké. Tento 46-ročný borec z Revúcej schudol za desať týždňov 34,6 kg, pri registrácii (18. 1.) mal 111,8 kg a po 10-tich týždňoch (28. 3.) vá

žil 77,2 kg. K tomuto výsledku mu pomohlo určite aj to, že má skúsenosti so športovou kulturistikou.

Vlani v máji si štartoval na Mozolani Classic v kategórii kulturistika do 75 kg. Potom si sa nejako rozjedol, keďže v polovici januára 2015 si vážil vyše 110 kg...

Pôvodne som chcel získať svalovú hmotu, robiť nejakú objemovú prípravu, ale vymklo sa mi to z rúk, veľa som pribral a obalil som sa tukom. Prišli za mnou mladí a spýtali sa ma: Dedo je taká súťaž, nechceš sa tam prihlásiť? Napokon som sa teda prihlásil a absolvoval som aj registráciu.

Článok pokračuje pod video reklamou

Aký cieľ si si dal na začiatku, koľko si chcel schudnúť?

Chcel som schudnúť okolo 35 kg, čo sa mi aj podarilo. V kútiku duše som síce myslel aj na to, že prekonám rekord, ale som spokojný aj s týmto svojím výkonom. Myslím si, že som urobil dobrý výsledok. Všetci mi držali palce, všetci to podporovali. Mal som podporu z každej strany, čo ma teší.

juraj-gombasky_web_r7506.jpg

Počas tvojej cesty za lepšou postavou, stretol si sa s nejakou väčšou krízou?

Prvá štvrtina išla hladko, schudol som 15-16 kg, ale potom sa vyskytli komplikácie. Najskôr to ostalo stáť na 96 kg a potom v polovici meraného obdobia som stagnoval na 85 kg. Keďže som sa nevedel dva až tri týždne rozbehnúť, psychicky to nebolo jednoduché, ale napokon som stagnáciu prekonal. Zmenil som stravovací režim, čím som naštartoval metabolizmus, ale zmenil som aj tréningy a začal som viac drieť.

Z čoho pozostávala tvoja strava?

Jedol som ryby, kurčatá, úplne som vynechal pečivo a podobné veci, z ktorých sa nadmerne priberá. Zo sacharidov som uprednostnil ryžu, pohánku, ryžové chlebíčky. V mojom jedálničku nemohla chýbať zelenina, ktorú som prevažne dusil. Svoju stravu som dopĺňal aj mliečnymi výrobkami, ale v poslednej fáze chudnutia (8. – 10. týždeň) som ich z jedálneho lístka vypustil.

Ako si trénoval?

Po piatom týždni som absolvoval ráno nalačno intenzívne kardio, čo mi veľmi pomohlo. Väčšinou na bežiacom páse 5 – 10 km. Kombinoval som šprint, chôdzu do kopca a jazdu na stacionárnom bicykli. Niekedy som robil aeróbnu činnosť aj vonku, ak to počasie dovolilo. Silové tréningy som robil popoludní, aby telo bolo trochu naplnené energiou. Čo sa týka svalových partií, kombinoval som to, napríklad cvičil som prsia s chrbtom a na druhý deň to boli deltoidy s rukami. Všetko som robil v supersériách, aby som sa nadmerne zbavil tuku. V závere som používal kolotočový tréning, nakoľko som chcel ešte viac redukovať tuk.

Trénoval si sám?

V minulosti som trénoval s niektorými chlapcami, je to výhoda, lebo športovec, ktorý chce dosiahnuť výborný výsledok musí mať kvalitného sparringpartnera, ale u mňa to teraz vôbec nepripadalo do úvahy. Bolo by to totiž časovo náročné.

Absolútny víťaz získa bežiaci pás...

Ak to budem ja, veľmi sa z toho poteším, sľúbil som to dcérke.

Ako ďalej?

Ďalej sa budem udržiavať vo forme. S obľubou bicyklujem, len je to trochu nebezpečná záľuba, lebo šoféri sú arogantní.

Chceš niečo povedať na záver?

Netreba sa báť ísť do toho chudnutia. Všetko sa dá, keď sa chce. Veľa ľudí robí chybu, že sa nechá demotivovať, keď sa proces redukcie hmotnosti zabrzdí. Aj ja som stál na hrane, hlavou mi lietali myšlienky, že sa na to vykašlem, ale treba vydržať a prekonať to.

Novinky o súťaži nájdete TU:

Budeme vám radiť zadarmo TU.

MOZOLANI FIT BODY 2015 podporili:

Organizátor: Mozolani The Fitness Authority

Generálny partner: Spirit gril&bar

Top partner: Tetras

Hlavný partner: Ekomedica

Hlavný mediálny partner: Slovak Sport TV

Hlavný web partner: Diva.sk

Hlavný print partner: sieť regionálnych novín MY

Partneri: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa

Mediálni partneri: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionálne portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk


  1. Muža zrazil vo Zvolene vlak 1 381
  2. Z brutálnej vraždy obvinili Zvolenčana. Žene oddelil hlavu od tela a tvár jej znetvoril 1 192
  3. Do chodcov narazilo auto, obaja sú ťažko zranení 528
  4. Dievča odviezol zo svahu vrtuľník 404
  5. Veľká investícia v Krupine: Majerský rad čaká výrazná premena Foto 398
  6. Vo Zvolene vznikol útulný futbalový štadión: Treba dobudovať chodník či parkovanie (FOTO) Foto 304
  7. Mestská polícia má posilu, do ulíc vyšli občianske hliadky 267
  8. Vlhovej vyrastá konkurencia. Zvolenská lyžiarka Jančová prvýkrát bodovala v Európskom pohári 236
  9. Sliačsky prameň je v strednej Európe ojedinelý Foto 211
  10. Šnúru či mostík urobí Zuzana Niščáková aj dnes 98

Najčítanejšie správy

Zvolen

Muža zrazil vo Zvolene vlak

V kritickom stave ho previezli do nemocnice, večer však zraneniam podľahol.

Z brutálnej vraždy obvinili Zvolenčana. Žene oddelil hlavu od tela a tvár jej znetvoril

Prokurátor muža viní z úkladnej vraždy pracovníčky nebankovej spoločnosti.

Do chodcov narazilo auto, obaja sú ťažko zranení

Nehoda sa stala včera na Jesenského ulici.

Dievča odviezol zo svahu vrtuľník

Dievča (13) sa zranilo na svahu Košútky.

Veľká investícia v Krupine: Majerský rad čaká výrazná premena

Na práce na najväčšom sídlisku získalo mesto viac ako pol milióna eur z eurofondov.

Blízke regióny

Dve obete nehody záchranárke navždy zostanú v pamäti, boli vo veku jej detí

Náročnú prácu zobrala ako výzvu, ktorú nikdy neoľutovala. Ľudské životy zachraňuje už štrnásť rokov.

Udrie arktická zima. Ako sme na ňu pripravení?

V najbližších dňoch nás čaká najchladnejšie obdobie tejto zimy.

Slovensko vymenil za Slovinsko

Jakub Šiarnik je od septembra cez študijný program Erasmus v Slovinsku. Po víťazstve na pretekoch Hore-dole Derešom sme slovenskú skialpinistickú jednotku vyspovedali.

Štadión SNP čaká na svoju obrodu. Veľké plány nemá iba chátrajúci areál

Porovnali sme súčasný stav hlavného futbalového štadióna v Banskej Bystrici s ostatnými štadiónmi v našom kraji.

Vieme, kadiaľ povedie mestský cyklochodník

Mesto Liptovský Mikuláš sa ešte tento rok pustí do budovania nového cyklochodníka. Pôjde priamo cez mesto, prepojí stanicu s centrom mesta a sídliskami.

Všetky správy

Nemci šokovali aj Kanadu a stali sa finalistami hokejového turnaja

O titul si zahrajú Nemci s Olympijskými športovcami z Ruska.

Rusko je prvým finalistom hokejového turnaja, Česko mu nedalo ani gól

Českí hokejisti si zahrajú iba o bronzové medaily.

Ako sa dá objednať vládny vrtuľník na súkromnú svadbu

Na svadbe vysokého funkcionára bol policajný vrtuľník. Ministerstvo ukázalo výpis, že zaň bolo zaplatené. Faktúra chýba.

Nebuď buzerant, zmláť manželku

Vy to viete, vy muži z Tvrdošína, čo pochodujete a zneužívate vieru, aby ste ľudí vydesili.

Slováci spoznali súpera v tímovej súťaži, Kantorová sa vážne zranila

Širšiu slovenskú zostavu tvoria Adam a Andreas Žampovci, Falat, Velez-Zuzulová, Vlhová a Moravčíková.