Streda, 29. jún, 2022 | Meniny má Peter, Pavol, Petra

Mozolani Fit Body: Biba sa chce postaviť sa na nohy

Jedinečná celoslovenská súťaž v chudnutí Mozolani Fit Body 2014 je naozaj pre každého. Príkladom toho môže byť Bibiána Vaváková, ktorá musí žiť so svojím hendikepom, keďže sa narodila s rázštepom chrbtice.

Kvôli tomuto postihnutiu nemôže chodiť a je odkázaná na invalidný vozík. Napriek tomu sa snaží žiť aktívne, pravidelne navštevuje Mozolani Fitness v ZOC Max v Žiline a od 6. januára je účastníčkou súťaže.

Biba od septembra 2014 schudla už 22 kg, momentálne váži 78 kg a na to, aby spĺňala operačný limit potrebuje dať dolu ešte zopár kilogramov. Ona má extrémne narušené bedrové kĺby, ktoré by neuniesli súčasnú hmotnosť. Ak lekári odvedú stopercentnú prácu, je tu možnosť, že sa raz postaví na vlastné nohy, na ktorých nikdy predtým nestála. Potrebuje svoju hmotnosť zredukovať na cca 65 kg, aby jej lekári po korekcii bedrových kĺbov vedeli zaručiť to, že keď sa Biba postaví na nohy, tak bedrové kĺby udržia tu hmotnosť. Lekári by jej narovnali jednu končatinu, resp. to vykrivenie, ktoré je spôsobené rázštepom chrbtice, a druhú končatinu by jej museli asi amputovať a nasadili by jej tam protézu. Ale potom by už nebola odkázaná na vozíček, už by mohla prejsť za pomoci klasických alebo francúzskych barlí.

SkryťVypnúť reklamu

Informácie o súťaži v chudnutí MOZOLANI FIT BODY 2015 nájdete TU

Prihlášky do súťaže v chudnutí MOZOLANI FIT BODY 2015 nájdete TU

Biba, ktorá je navyše ešte aj urostomička, obdivuhodne bojuje s nepriazňou osudu. „Aj hendikepovaní ľudia sa dokážu pobiť so životom. To, že som na vozíku, neznamená, že budem sedieť doma za štyrmi stenami a čakať, kedy mi kto pomôže. Keď som dostala nádej, že sa sen môže stať realitou, vyhľadala som si trénera. Oslovila som Norberta Zajaca. Je to skutočný odborník. Fascinovalo ma na ňom, že on nevidel prekážku, prečo do toho neísť. Proste našiel spôsob, ako môžem cvičiť, prispôsobil cviky môjmu postihnutie. Som s ním veľmi spokojná. Keby som nemala trénera, sama by som to nedokázala a našla by som si kopu výhovoriek. Reálna šanca chodiť, nehovorím, že ako zdravý človek, ale aspoň na barlách, ma veľmi motivuje. Preto som začala intenzívne cvičiť. Tréning mi nerobí problémy. Plán mám nastavený tak, že zvládam cvičiť všetko, čo môžem,“ podotkla Biba Vaváková, ktorá žije v Martine a do Žiliny dochádza trikrát týždenne špeciálne kvôli tréningom, aby si tu mohla zacvičiť v špičkovom fitku pod vedením naslovovzatého odborníka a juniorského majstra sveta v kulturistike Norberta Zajaca.

SkryťVypnúť reklamu

Norbert Zajac hovorí o Bibe v superlatívoch. „Veľa zdravých ľudí nemá takú dynamiku a odhodlanie ako Biba. Tréningy máme rozdelené nasledovne: prvý deň sa zameriavame na ruky (ramená, biceps, triceps), tie ma ona paradoxne slabé, hoci ich využíva pri jazde na vozíku. Hlavne tricepsové svalstvo má ochabnuté. Potom doplnkovo zaraďujeme metódu katsu (pozrite si video). Druhý tréningový deň venujeme nohám, zasa používame katsu, ale na oveľa viac cvikoch, rôzne špecifické uhly, hráme sa s tým, aby boli namáhané aj sedacie svaly, hamstringy, kvadricepsy... K tomu cvičíme doplnkovo ešte chrbát a hrudník. Biba chrbát trénuje s vlastnou váhou aj doma. Za pomoci expanderov robí, ako keby imaginárne bicyklovanie na chrbte. Ráno a večer po hodine. Vo fitku sme ako kardio začali používať vlnenie lanami. Čo sa týka stravy, nastúpili sme na model ketogénnej diéty. Bielkoviny sme dosť obmedzili, keďže Biba nepotrebuje svalovú hmotu nejako ochraňovať, ide nám o redukciu hmotnosti. Každý desiaty deň má sacharidový, vtedy príjme 250 g sacharidov z ryže a ovocia, ale vtedy vysadí tuky a bielkoviny,“ podotkol Norbert Zajac.

SkryťVypnúť reklamu

Jedálniček Biby

Raňajky – dve celé vajíčka

Desiata – chudé biele mäso, k tomu 10 až 20 g orechov, najlepšie paraorechy

Obed – 100 g lososa

Olovrant – vysokopercentný proteínový koktejl s čo najnižším obsahom cukrov

Večera – chudé mäso

Zo zeleniny konzumuje uhorku a čerstvú čínsku kapustu. Z doplnkov používa proteín Extrifit Iso 90 a L-carnitine.

Biba by operáciu absolvovala zrejme až v lete po júnových štátniciach, keďže finišuje so štúdiom na vysokej škole v Zlíne. Zaujímavosťou je aj to, že je veľkou hokejovou fanúšičkou a navštevuje domáce zápasy extraligového MHC Mountfield Martin. „Sledovať hokej, to je pre mňa relax. Chcem aj takto podporiť martinských hokejistov.“

Najčítanejšie na My Zvolen

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  2. Večer stál chlieb dvojnásobok ako ráno. Ako hyperinflácia pripravila ľudí o úspory?
  3. Plyn v doprave môže byť medzičlánkom k nízkoemisnej budúcnosti
  4. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine
  5. Špičková starostlivosť aj pre detských pacientov
  6. Spoločnosť Mars inšpiruje: Lepší svet pre domácich miláčikov
  7. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek
  8. Danube InGrid zvyšuje energetickú stabilitu aj v Bratislave
  1. Študenti spoznali nové výrobné trendy v Schaeffler Skalica
  2. Špičková starostlivosť aj pre detských pacientov
  3. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  4. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine
  5. Spoločnosť Mars inšpiruje: Lepší svet pre domácich miláčikov
  6. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek
  7. Modernizácia VÚSCH rozšíri a skvalitní zdravotnú starostlivosť
  8. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  1. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 11 207
  2. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 8 359
  3. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 4 901
  4. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 956
  5. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 756
  6. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek 3 280
  7. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 3 153
  8. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine 2 168

Blogy SME

  1. Tomáš Jacko: Mala by sa prezidentka stretávať s extrémistami?
  2. Vladimír Krátky: Šialenstvo raketové vs. šialenstvá iné ?
  3. Vanda Tuchyňová: Svedectvo byváleho krajského predsedu OĽANO v Žiline
  4. Irena Šimuneková: Trenčiansky luh a okolie
  5. Martina Paulenová: Narodeninový darček
  6. Marek Brenčič: Ukrajine prajem, aby bežala úspešný maratón
  7. Vladimír Krátky: Kam sa hrabe Wiener šniceľ na naše bryndzáky !
  8. Monika Kusendová: Bežky-pešky po Chorvátsku: Od Cresu, cez Krk, Rab až do Národného parku Velebit
  1. Soňa Bulbeck: Ako šklbú turistov inde... 10 472
  2. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku) 7 138
  3. Věra Tepličková: Igi zasa ukazuje figy alebo O tom, ako sa Edo unáhlil 5 765
  4. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 4 215
  5. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 3 953
  6. Tomáš Jacko: Keď upratovačka zarába viac než univerzitný profesor 3 568
  7. Miroslav Lukáč: Kto je ešte dnes rusofil, potrebuje odbornú pomoc. 3 201
  8. Michal Feik: Čo spôsobí Matovičov balíček 3 119
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  5. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  6. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  8. Jiří Ščobák: Mentální cvičení: Určení rizikových bodů a možných tras ruského postupu na Ukrajině
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Zvolen - aktuálne správy

Park Jozefa Dekréta Matejovie vo Zvolene.

Dodávateľ predložil novú cenovú ponuku.


16 h
Ilustračné foto

Najviac medveďov lovili na Poľane.


27. jún

Ochorenie čriev je závislé od životosprávy i potrebných pomôcok.


27. jún

Najlepšie fotografie postupujú do celoslovenského finále.


(MOJ) 26. jún

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Ďalší duchovný, ktorý pôsobil v tej istej oravskej farnosti, na svoj trest čaká.


17 h

Priehradu ešte len napúšťajú po rozsiahlej rekonštrukcii. Je mimo prevádzky.


18 h

Všetky metódy plašenia zlyhali.


a 1 ďalší 27. jún

V obci Zákopčie odstraňujú následky po ničivej povodni.


27. jún

Blogy SME

  1. Tomáš Jacko: Mala by sa prezidentka stretávať s extrémistami?
  2. Vladimír Krátky: Šialenstvo raketové vs. šialenstvá iné ?
  3. Vanda Tuchyňová: Svedectvo byváleho krajského predsedu OĽANO v Žiline
  4. Irena Šimuneková: Trenčiansky luh a okolie
  5. Martina Paulenová: Narodeninový darček
  6. Marek Brenčič: Ukrajine prajem, aby bežala úspešný maratón
  7. Vladimír Krátky: Kam sa hrabe Wiener šniceľ na naše bryndzáky !
  8. Monika Kusendová: Bežky-pešky po Chorvátsku: Od Cresu, cez Krk, Rab až do Národného parku Velebit
  1. Soňa Bulbeck: Ako šklbú turistov inde... 10 472
  2. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku) 7 138
  3. Věra Tepličková: Igi zasa ukazuje figy alebo O tom, ako sa Edo unáhlil 5 765
  4. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 4 215
  5. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 3 953
  6. Tomáš Jacko: Keď upratovačka zarába viac než univerzitný profesor 3 568
  7. Miroslav Lukáč: Kto je ešte dnes rusofil, potrebuje odbornú pomoc. 3 201
  8. Michal Feik: Čo spôsobí Matovičov balíček 3 119
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  5. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  6. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  8. Jiří Ščobák: Mentální cvičení: Určení rizikových bodů a možných tras ruského postupu na Ukrajině

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu