ZVOLEN. Sekcia krízového riadenia ministerstva vnútra vydala na dnešný deň varovanie pred horúčavami. Od 11.20 hod. do 19.20 hod. sa očakáva výskyt extrémnych teplôt, ktoré môžu dosahovať až 40 stupňov. Viaceré mestá a obce umiestnili varovanie na svoje webové stránky. Zároveň uvádzajú pokyny ako sa správať pri týchto extrémnych teplotách.
Pitný režim
Dodržiavanie pitného režimu je prvou podmienkou na to, aby sme horúčavy v zdraví prežili. Dospelý človek by mal vypiť denne najmenej tri litre tekutín, najlepšie vody. Mali by sme sa vyhnúť nápojom s obsahom cukru, alkoholu a kofeínu. Piť musíme pravidelne a v menších dávkach.
Vhodný odev
Odev by mal byť podľa možností svetlých farieb, z prírodných materiálov vzdušný a voľného strihu. Počas pobytu mimo domova je potrebné používať pokrývku hlavy a chrániť svoj zrak slnečnými okuliarami.
Slnenie
Na priame slnenie sú vhodné len skoré ranné a neskoré popoludňajšie hodiny. Priamemu slnečnému žiareniu by sme sa v časovom rozmedzí od 10. do 16. hodiny mali radšej vyhnúť. Pri opaľovaní je potrebné využívať kvalitné krémy s vysokým ochranným faktorom pred UV žiarením.
Fyzické aktivity
Ani s prácou to pri horúčavách netreba preháňať. Pri každej fyzickej práci je dôležité si dopriať pravidelné prestávky a pravidelne dopĺňať tekutiny. Namáhavé činnosti by sme mali vykonávať len v skorých ranných, alebo neskorých popoludňajších hodinách. Starší a chronicky chorí ľudia musia obmedziť svoje aktivity na minimum a z domovov vychádzať pokiaľ sa dá len ráno alebo večer.
Zabezpečenie domovov a pracovísk
Miestnosti by mali byť zatienené pred priamym slnečným žiarením žalúziami alebo roletami. Opatrní by sme mali byť aj pri používaní klimatizácie. Rozdiel medzi vnútornou a vonkajšou teplotou by nemal presahovať 5 až 7 stupňov Celzia, inak nám hrozí teplotný šok.
