Štvrtok, 29. október, 2020 | Meniny má KláraKrížovkyKrížovky

Po sviatkoch príde vhod očista a diéta

Väčšina ľudí sa cez sviatky prejedá. Na stoloch kraľujú údeniny, mastné majonézové šaláty, zákusky, čo sa odzrkadlí na hmotnosti. A tak kilá, ktoré sme nabrali, treba začať zhadzovať.

Zemiaková diéta

Zemiaky obsahujú ľahko stráviteľné bielkoviny a sú cenným zdrojom vitamínu C a vitamínov skupiny B. Zemiaková kúra pomáha nielen pri chudnutí, no pomáha telu zbavovať sa škodlivých splodín, ktoré vznikajú pri látkovej premene. Čistí a preliečuje organizmus.

Raňajky: Dva stredne veľké zemiaky uvarené v šupke a jedno jablko. Na pitie šálka bylinkového čaju z mäty alebo ľubovníka bodkovaného.

Obed: Päť uvarených zemiakov bez soli ochutených kvapkou slnečnicového oleja s nasekanou petržlenovou vňaťou, pažítkou, kôprom alebo strúčikom cesnaku. Na pitie pohár minerálky.

Skryť Vypnúť reklamu

Večera: Jedna šálka zeleninového vývaru (mrkva, cibuľa, zeler, petržlen...) a dva uvarené suché zemiaky.

Pred spaním vypite šálku teplého bylinkového čaju. Počas dňa nezabúdajte dodržiavať pitný režim. Čistá voda alebo minerálka je najvhodnejšia.

 

Delená strava nie je len diéta

Základný princíp diéty spočíva vo vynechaní určitých kombinácií potravín. Diéta zakazuje kombinovanie potravín rastlinného a živočíšneho pôvodu, teda bielkovín a sacharidov.

Rozdelenie potravín: Potraviny podľa tohto princípu možno rozdeliť na 5 základných skupín. Do rastlinnej patria celozrnné pečivo a chlieb, strukoviny, ryža, zemiaky, múka, sója, bezvaječné cestoviny, vločky a med. Medzi živočíšne patria mlieko, nízkotučný syr a tvaroh, jogurty, vajcia a biele mäso. Do ostatných skupín patria zelenina, ovocie a neutrálne orechy, mandle, soľ, rôzne pochutiny a káva. Pri kombinovaní potravín potom platia jednoduché pravidlá. Nesmú sa kombinovať, teda jesť naraz potraviny z rastlinnej a živočíšnej skupiny, a potraviny živočíšnej skupiny sa nesmú kombinovať s ovocím, ale len so zeleninou. Potraviny rastlinnej skupiny možno buď kombinovať so zeleninou alebo s ovocím.

Skryť Vypnúť reklamu

Čo s čím? Tiež neslobodno kombinovať zeleninu s ovocím, pričom potraviny neutrálnej skupiny možno jesť so všetkým. V rámci diéty sa neodporúča konzumovať alkohol, naopak treba piť dostatok minerálnej vody, sódy a čaju. Aj keď sa niekedy dočítate, že na množstvách skonzumovaných potravín nezáleží, ak sú správne skombinované, nie je to pravda. Pri žiadnej diéte, od ktorej očakávame redukciu hmotnosti, nemôžeme prijímať väčšie množstvo kalórií, než sme schopní vydať. Nezabúdajte, že ide o diétu, pri ktorej chcete schudnúť, preto nie je v žiadnej kategórii uvedený cukor, ktorému sa musíte vyhýbať.

Ako jesť pri delenej diéte? Bielkovinový deň môžete začať zeleninovú šťavou, po dvoch hodinách si dajte jogurt, na obed napríklad rybie mäso s dusenou zeleninou, opäť po dvoch hodinách mliečny výrobok, napríklad acidofilné mlieko a na večeru zapekanú zeleninu so syrom.
V sacharidový deň začnite pohárom ovocnej šťavy, o dve hodiny si dajte celozrnný rožok so zeleninou, na obed ryžu s dusenou zeleninou a čerstvým zeleninovým šalátom, poobede rožok s medom a na večeru napríklad cestovinu.

Skryť Vypnúť reklamu

 

Odtučňujte s polievkou

Základný recept na odtučňovaciu polievku: Lečo bez oleja (alebo 1 až 2 konzervy zaváraných paradajok), 6 veľkých cibúľ, 1 vrecko cibuľovej polievky na dochutenie, 2 zelené papriky, 1 zeler, bujón, vegeta, mleté čierne korenie, soľ.

Zeleninu nakrájame na menšie kúsky, zalejeme vodou, pridáme práškovú polievku a dochutíme. Varíme prudko asi 10 minút, potom stíšime a varíme kým nezmäkne zelenina. Túto polievku môžeme jesť v akomkoľvek množstve a kedykoľvek. Nemá takmer žiadne kalórie a pomáha zvyšovať priebeh metabolizmu. Čím jej viac zjeme, tým viac schudneme. Pozor, ak ju konzumujeme niekoľko týždňov, môže nastať podvýživa!

1. deň: Môžeme jesť len polievku a akékoľvek ovocie okrem banánov. Odporúčame žlté a červené melóny, pretože majú najmenej kalórií. Piť sa môže iba voda, nesladený čaj a džús. Minerálku nepijeme.

2. deň: Môžeme jesť len polievku a surovú alebo varenú zeleninu. Odporúčame šalát alebo špenát. Na večeru si môžeme pripraviť 1 varený alebo pečený zemiak. Ovocie a strukoviny v tento deň nekonzumujeme.

3. deň: Môžeme jesť len polievku, ovocie a zeleninu. Nejeme zemiaky. Ak sme dodržiavali diétu, mali by sme schudnúť 2 až 3 kg.

4. deň: Môžeme jesť len polievku a banány. Pijeme polotučné mlieko. Banány sú vysokokalorické, obsahujú cukry a draslík. Mlieko obsahuje proteíny a vápnik. Tieto zložky telo potrebuje po prvých dňoch diéty.

5. deň: Môžeme jesť len polievku, hovädzie mäso a čerstvé paradajky. Vypiť treba 6 až 8 pohárov vody, aby sme z tela vyplavili kyselinu močovú.

6. deň: Polievku si dáme aspoň raz za deň. Konzumujeme hovädzinu a zeleninu okrem zemiakov.

7. deň: Môžeme jesť len polievku, ryžu - najlepšie tmavú a zeleninu. Piť môžeme nesladený džús.

Pri dodržiavaní tejto diéty by sme na 7. deň mali mať úbytok na hmotnosti 5 až 7 kg. Ak sme schudli viac ako 7 kg, treba prerušiť diétu aspoň na 2 dni. Počas diéty sa nesmú konzumovať vyprážané a na oleji dusené jedlá a chlieb. Namiesto hovädziny môžeme konzumovať varené, pečené alebo grilované kurča. Základná zeleninová polievka sa môže jesť bez obmedzenia. Piť by ste nemali sladené nápoje a alkohol, nápoje obsahujúce kysličník uhličitý, kávu len v obmedzených dávkach. Pite vodu, nesladené ovocné nápoje a nízkotučné mlieko. Diétu môžete opakovať ľubovoľne často. Nie je vhodná pre ľudí pred srdcovými operáciami.

(schv)

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  4. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  5. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  6. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  8. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  9. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  10. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  1. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  4. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  5. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  6. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  7. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  8. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 35 256
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 23 577
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 19 663
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 948
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 15 677
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 12 952
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 242
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 505
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 380
  10. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 554
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Zvolen - aktuálne správy

Pohľad na obnovenú vežu komitátneho hradu na Pustom  hrade.

Srdciar Mahdalík otvorene o svojej kariére, odmenách za titul, ale aj vážnom zranení

Legendárna zvolenská „dvadsiatka“ v úprimnom rozhovore pre týždenník MY.

Kamil Mahdalík

Lesníci ukončili rekonštrukciu budovy na Sokolskej

Rekonštrukčné práce si vyžiadali viac ako 1,8 milióna eur.

Budova NLC po rekonštrukcii.

Štátne kúpele Slovthermae v Dudinciach zatvorili svoje zariadenie

Vedenie štátneho podniku sa rozhodlo zatvoriť celé liečebné zariadenie.

LD Diamant.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V niektorých obciach v okolí Trnavy testovanie nebude

Pôvodne začali v okrese Trnava s prípravami na testovanie všetky obce, niektoré však dostali informáciu o pričlenení ich odberových miest k susedným obciam.

Vodič autobusu náraz neprežil. Cesta je neprejazdná

Dôvody, pre ktoré vodič náhle zmenil smer jazdy, polícia preveruje.

Zoznam odberných miest v liptovských mestách

Pozrite si, na akých miestach sa bude konať celoplošné testovanie v liptovských mestách.

V Martine bude obyvateľov testovať 50 odberových tímov

Mesto Martin zverejnilo zoznam odberových miest.