Piatok, 24. marec, 2023 | Meniny má Gabriel

Po sviatkoch príde vhod očista a diéta

Väčšina ľudí sa cez sviatky prejedá. Na stoloch kraľujú údeniny, mastné majonézové šaláty, zákusky, čo sa odzrkadlí na hmotnosti. A tak kilá, ktoré sme nabrali, treba začať zhadzovať.

Zemiaková diéta

Zemiaky obsahujú ľahko stráviteľné bielkoviny a sú cenným zdrojom vitamínu C a vitamínov skupiny B. Zemiaková kúra pomáha nielen pri chudnutí, no pomáha telu zbavovať sa škodlivých splodín, ktoré vznikajú pri látkovej premene. Čistí a preliečuje organizmus.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Raňajky: Dva stredne veľké zemiaky uvarené v šupke a jedno jablko. Na pitie šálka bylinkového čaju z mäty alebo ľubovníka bodkovaného.

Obed: Päť uvarených zemiakov bez soli ochutených kvapkou slnečnicového oleja s nasekanou petržlenovou vňaťou, pažítkou, kôprom alebo strúčikom cesnaku. Na pitie pohár minerálky.

SkryťVypnúť reklamu

Večera: Jedna šálka zeleninového vývaru (mrkva, cibuľa, zeler, petržlen...) a dva uvarené suché zemiaky.

Pred spaním vypite šálku teplého bylinkového čaju. Počas dňa nezabúdajte dodržiavať pitný režim. Čistá voda alebo minerálka je najvhodnejšia.

 

Delená strava nie je len diéta

Základný princíp diéty spočíva vo vynechaní určitých kombinácií potravín. Diéta zakazuje kombinovanie potravín rastlinného a živočíšneho pôvodu, teda bielkovín a sacharidov.

Rozdelenie potravín: Potraviny podľa tohto princípu možno rozdeliť na 5 základných skupín. Do rastlinnej patria celozrnné pečivo a chlieb, strukoviny, ryža, zemiaky, múka, sója, bezvaječné cestoviny, vločky a med. Medzi živočíšne patria mlieko, nízkotučný syr a tvaroh, jogurty, vajcia a biele mäso. Do ostatných skupín patria zelenina, ovocie a neutrálne orechy, mandle, soľ, rôzne pochutiny a káva. Pri kombinovaní potravín potom platia jednoduché pravidlá. Nesmú sa kombinovať, teda jesť naraz potraviny z rastlinnej a živočíšnej skupiny, a potraviny živočíšnej skupiny sa nesmú kombinovať s ovocím, ale len so zeleninou. Potraviny rastlinnej skupiny možno buď kombinovať so zeleninou alebo s ovocím.

SkryťVypnúť reklamu

Čo s čím? Tiež neslobodno kombinovať zeleninu s ovocím, pričom potraviny neutrálnej skupiny možno jesť so všetkým. V rámci diéty sa neodporúča konzumovať alkohol, naopak treba piť dostatok minerálnej vody, sódy a čaju. Aj keď sa niekedy dočítate, že na množstvách skonzumovaných potravín nezáleží, ak sú správne skombinované, nie je to pravda. Pri žiadnej diéte, od ktorej očakávame redukciu hmotnosti, nemôžeme prijímať väčšie množstvo kalórií, než sme schopní vydať. Nezabúdajte, že ide o diétu, pri ktorej chcete schudnúť, preto nie je v žiadnej kategórii uvedený cukor, ktorému sa musíte vyhýbať.

Ako jesť pri delenej diéte? Bielkovinový deň môžete začať zeleninovú šťavou, po dvoch hodinách si dajte jogurt, na obed napríklad rybie mäso s dusenou zeleninou, opäť po dvoch hodinách mliečny výrobok, napríklad acidofilné mlieko a na večeru zapekanú zeleninu so syrom.
V sacharidový deň začnite pohárom ovocnej šťavy, o dve hodiny si dajte celozrnný rožok so zeleninou, na obed ryžu s dusenou zeleninou a čerstvým zeleninovým šalátom, poobede rožok s medom a na večeru napríklad cestovinu.

SkryťVypnúť reklamu

 

Odtučňujte s polievkou

Základný recept na odtučňovaciu polievku: Lečo bez oleja (alebo 1 až 2 konzervy zaváraných paradajok), 6 veľkých cibúľ, 1 vrecko cibuľovej polievky na dochutenie, 2 zelené papriky, 1 zeler, bujón, vegeta, mleté čierne korenie, soľ.

Zeleninu nakrájame na menšie kúsky, zalejeme vodou, pridáme práškovú polievku a dochutíme. Varíme prudko asi 10 minút, potom stíšime a varíme kým nezmäkne zelenina. Túto polievku môžeme jesť v akomkoľvek množstve a kedykoľvek. Nemá takmer žiadne kalórie a pomáha zvyšovať priebeh metabolizmu. Čím jej viac zjeme, tým viac schudneme. Pozor, ak ju konzumujeme niekoľko týždňov, môže nastať podvýživa!

1. deň: Môžeme jesť len polievku a akékoľvek ovocie okrem banánov. Odporúčame žlté a červené melóny, pretože majú najmenej kalórií. Piť sa môže iba voda, nesladený čaj a džús. Minerálku nepijeme.

2. deň: Môžeme jesť len polievku a surovú alebo varenú zeleninu. Odporúčame šalát alebo špenát. Na večeru si môžeme pripraviť 1 varený alebo pečený zemiak. Ovocie a strukoviny v tento deň nekonzumujeme.

3. deň: Môžeme jesť len polievku, ovocie a zeleninu. Nejeme zemiaky. Ak sme dodržiavali diétu, mali by sme schudnúť 2 až 3 kg.

4. deň: Môžeme jesť len polievku a banány. Pijeme polotučné mlieko. Banány sú vysokokalorické, obsahujú cukry a draslík. Mlieko obsahuje proteíny a vápnik. Tieto zložky telo potrebuje po prvých dňoch diéty.

5. deň: Môžeme jesť len polievku, hovädzie mäso a čerstvé paradajky. Vypiť treba 6 až 8 pohárov vody, aby sme z tela vyplavili kyselinu močovú.

6. deň: Polievku si dáme aspoň raz za deň. Konzumujeme hovädzinu a zeleninu okrem zemiakov.

7. deň: Môžeme jesť len polievku, ryžu - najlepšie tmavú a zeleninu. Piť môžeme nesladený džús.

Pri dodržiavaní tejto diéty by sme na 7. deň mali mať úbytok na hmotnosti 5 až 7 kg. Ak sme schudli viac ako 7 kg, treba prerušiť diétu aspoň na 2 dni. Počas diéty sa nesmú konzumovať vyprážané a na oleji dusené jedlá a chlieb. Namiesto hovädziny môžeme konzumovať varené, pečené alebo grilované kurča. Základná zeleninová polievka sa môže jesť bez obmedzenia. Piť by ste nemali sladené nápoje a alkohol, nápoje obsahujúce kysličník uhličitý, kávu len v obmedzených dávkach. Pite vodu, nesladené ovocné nápoje a nízkotučné mlieko. Diétu môžete opakovať ľubovoľne často. Nie je vhodná pre ľudí pred srdcovými operáciami.

(schv)

Najčítanejšie na My Zvolen

Inzercia - Tlačové správy

  1. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život
  2. Chcete bývať za 1,49% ?
  3. Ako sa vás dotknú nasledujúce mesiace? Predpovedajú traja odborníci
  4. Vyvýšené záhony ako novodobý trend v záhradkárstve
  5. Jazdiť v lete na saniach? Na Madeire vám ukážu, že sa to dá
  6. Prvá banka spustila pravidelné investovanie do ETF fondov
  7. Dostupný elektromobil podľa Volkswagenu? Privítajte ID.2all!
  8. Developer ITB pomáha naplniť túžbu po vlastnom bývaní
  1. Vyvýšené záhony ako novodobý trend v záhradkárstve
  2. Jazdiť v lete na saniach? Na Madeire vám ukážu, že sa to dá
  3. Marec, poberaj sa, starec - do dôchodku na úrovni
  4. Už 110 rokov súčasťou každej domácnosti. ALPA oslavuje jubileum
  5. Lekárka z Ameriky: Kvalita medicíny v Šaci na mňa zapôsobila
  6. Výšku finančných darov zvolili zákazníci Tesca vo Zvolene
  7. Najväčší súboj obnovených pamiatok prebieha online
  8. KOSIT i v tomto roku podporí upratovanie v Košiciach
  1. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz 8 125
  2. Čím je Azúrové pobrežie tak príťažlivé? Zistíte po pár chvíľach 7 881
  3. Náš mobil môžu ovládať na diaľku, ale dá sa tomu zabrániť 5 015
  4. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife 3 811
  5. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49% 3 441
  6. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život 2 745
  7. V malej obci na Kysuciach vyučujú s modernými technológiami 2 518
  8. Jazdiť v lete na saniach? Na Madeire vám ukážu, že sa to dá 1 472

Blogy SME

  1. Ján Valchár: Rusko sa opevňuje, 1.500 nových ruských tankov na ceste
  2. Jana Ambrošová: Podpísať alebo nepodpísať zmluvu na elektrinu bez ceny? Ostáva už len týždeň.
  3. Daniel Bíro: Známy slovenský fotograf Jozef Sedlák nám porozprával o začiatkoch, jeho tvorbe a ďalších zaujímavostiach
  4. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými Kalváriami - Hažlín (II)
  5. Ľuboš Vodička: Bzovík, ten úžasný kláštor
  6. Peter Kubica: O bežeckých otlakoch
  7. Martin Sústrik: Michail Saakašvili: Wunderkind boja proti korupcii (I.)
  8. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (24. - 30.3.1923)
  1. Radko Mačuha: V Moskve nie je všetko s kostolným poriadkom. 8 698
  2. Martin Kugla: Nenechajte Valla zničiť Petržalku! 6 549
  3. Matúš Baňas: Reforma vzdelávania na Slovensku - poďme spáliť aj posledné zvyšky toho dobrého, čo v slovenskom školstve ostalo 4 688
  4. Radovan Čipka: Podceňujeme intelekt tých, čo píšu "pekný chlapi" 3 460
  5. Ján Valchár: Gáaga! Gáaga! (plus ruský útok na Avdijivku) 2 934
  6. Michal Porubän: Desatoro Maroša Žilinku 2 858
  7. Rastislav Puchala: Ohavnosť spustošenia 2 671
  8. Viktor Pamula: Spolky v Spišskej Novej Vsi II 2 362
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  2. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.
  3. Jiří Ščobák: Chcete od Hegera krev?
  4. Jiří Ščobák: Jak vykrmit akvárium?
  5. Jiří Ščobák: Ako zdaniť dividendy z akcií a ETF? Ako konkrétne vyplniť daňové priznanie?
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 57. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 1/2 (1989)
  7. Jiří Ščobák: Recenze služby: Tři roky se Slovnaftbajkem (aneb Bratislava bez auta a električenky)
  8. Monika Nagyova: Máte v okolí ľudí posadnutých upratovaním? Niet im pomoci.
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Zvolen - aktuálne správy

Lekárka Eliška Beláková.

Sanatórium na liečbu diagnózy stálo aj vo Zvolene.


59m
Peter Zuzin v piatom zápase žiaril.

Prezident klubu tlieskal hokejistom v stoji.


2 h
Vlado Oravec na Bratislavskej lýre, 1975.

Jeden z najväčších hitov nahral len z recesie.


3 h
Najväčší cintorín je na Zlatom potoku.

Na civilných cintorínoch rastie dohromady viac ako päťsto drevín.


TASR 21 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Ako hráč našiel najlepšie podmienky v Považskej Bystrici a bol aj pri historickom postupe. V trénerskej kariére zažil nejedno sklamanie.


19 h

Napadnutého muža previezli záchranári do nemocnice.


23. mar

Dopravné značky upozorňujú na možnosť parkovania len rezidentom.


23. mar

Predseda kraja prosí ľudí, aby počas uzávery cestovali vlakmi.


22. mar

Blogy SME

  1. Ján Valchár: Rusko sa opevňuje, 1.500 nových ruských tankov na ceste
  2. Jana Ambrošová: Podpísať alebo nepodpísať zmluvu na elektrinu bez ceny? Ostáva už len týždeň.
  3. Daniel Bíro: Známy slovenský fotograf Jozef Sedlák nám porozprával o začiatkoch, jeho tvorbe a ďalších zaujímavostiach
  4. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými Kalváriami - Hažlín (II)
  5. Ľuboš Vodička: Bzovík, ten úžasný kláštor
  6. Peter Kubica: O bežeckých otlakoch
  7. Martin Sústrik: Michail Saakašvili: Wunderkind boja proti korupcii (I.)
  8. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (24. - 30.3.1923)
  1. Radko Mačuha: V Moskve nie je všetko s kostolným poriadkom. 8 698
  2. Martin Kugla: Nenechajte Valla zničiť Petržalku! 6 549
  3. Matúš Baňas: Reforma vzdelávania na Slovensku - poďme spáliť aj posledné zvyšky toho dobrého, čo v slovenskom školstve ostalo 4 688
  4. Radovan Čipka: Podceňujeme intelekt tých, čo píšu "pekný chlapi" 3 460
  5. Ján Valchár: Gáaga! Gáaga! (plus ruský útok na Avdijivku) 2 934
  6. Michal Porubän: Desatoro Maroša Žilinku 2 858
  7. Rastislav Puchala: Ohavnosť spustošenia 2 671
  8. Viktor Pamula: Spolky v Spišskej Novej Vsi II 2 362
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  2. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.
  3. Jiří Ščobák: Chcete od Hegera krev?
  4. Jiří Ščobák: Jak vykrmit akvárium?
  5. Jiří Ščobák: Ako zdaniť dividendy z akcií a ETF? Ako konkrétne vyplniť daňové priznanie?
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 57. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 1/2 (1989)
  7. Jiří Ščobák: Recenze služby: Tři roky se Slovnaftbajkem (aneb Bratislava bez auta a električenky)
  8. Monika Nagyova: Máte v okolí ľudí posadnutých upratovaním? Niet im pomoci.
SkryťZatvoriť reklamu