Článok pokračuje pod video reklamou
Dvadsiaty prvý marec nebol len prvým jarným dňom. Na celom svete pripadá na tento deň Medzinárodný deň spánku, ktorý vyhlásila Medzinárodná nadácia pre duševné zdravie a neurológiu. „Nie náhodou je celosvetová kampaň situovaná na prelom zimy a jari, pretože meniace sa ročné obdobia majú tiež vplyv na kvalitu spánku. Spánok je v živote veľmi dôležitý, dodáva nám silu a energiu do nových dní, preto sa zdravým spánkom a liečbou nespavosti treba zaoberať,“ skonštatovala Gabriela Juríková zo spoločnosti Sanofi Synthelabo, ktorá celý projekt finančne aj organizačne podporuje.
Neprespané noci často ústia do podráždenosti, do porúch koncentrácie a porúch pamäti. Pacientom trpiacich nespavosťou ovplyvňuje toto ochorenie súkromný aj pracovný život. Podľa celosvetových prieskumov až 95 percent ľudí zažilo počas života problémy so spánkom a 20 - 30 percent populácie trpí nespavosťou, pritom iba necelá polovica z nich kvôli tomuto problému navštívila lekára. Pacienti buď nespavosť nehodnotia ako zdravotný problém alebo ho považujú za príliš triviálny, aby s ním „obťažovali“ svojho lekára.
Podľa psychiatra Eduarda Gemzu sa porucha spánku málokedy prejavuje ako izolované ochorenie. „Ak ide o samostatný problém, rieši ho praktický lekár, spravidla naordinovaním hypnotík. Väčšinou sa však spája s bežnými životnými problémami, ako sú vyhrotené rodinné vzťahy, sexuálne problémy či strata zamestnania,“ vysvetľuje primár psychiatrického oddelenia zvolenskej nemocnice. „U našich pacientov je nespavosť v drvivej väčšine príznakom iného ochorenia. Sú to väčšinou schizofrénne či depresívne poruchy a my liečime v prvom rade tie.“
Pacienti trpiaci nespavosťou sú náchylnejší na ischemickú chorobu srdca a viac trpia bolesťami hlavy. Riziko výskytu depresie je u nich 4-krát vyššie ako u zdravej populácie a až 25-40 percent týchto pacientov trpí úzkosťami. Predsudky navštíviť s psychickým problémom odborného lekára už ľudia strácajú. Primár Gemza hovorí, že za posledných pätnásť rokov sa situácia výrazne zmenila a ľudia odbornú pomoc vyhľadávajú častejšie. Nemyslí si však, že väčší počet pacientov priniesla doba. „Je pravda, že dnešné sociálne zmeny sú dôvodom napríklad k depresívnym ochoreniam, no v porovnaní s obdobím minulého režimu výrazne nevzrástli. Ľudia však dnes majú viacej informácií, aj keď často dosť skreslených z rôznych filmov,“ pripúšťa.
Pri nespavosti je potrebné dodržiavať pravidlá hygieny spánku: pravidelný denný režim, obmedzenie alkoholu a nápojov obsahujúcich kofeín. Pre zdravý spánok je dôležité, aby sme sa naučili večer relaxovať, odpútať sa od problémov a čo najviac sa po stresovom dni upokojiť. Odborníci hovoria, že do postele by sme mali ísť až vtedy, keď sme ospalí. Pokiaľ nemôžeme zaspať, treba posteľ opustiť a vrátiť sa do nej opäť len s pocitom ospalosti.
(moj)
