Návrat do školy po prázdninách môže byť náročný – zmena dennej rutiny, školské povinnosti a nárast stresu môžu ovplyvniť nielen psychickú, ale aj fyzickú pohodu detí. Rodičia to iste poznajú. Prejde iba pár dní v školských laviciach a nasleduje návšteva pediatra s nejakým ochorením.
Ako zvládnuť prechod od slnečných dní plných dobrodružstiev k opäť plnému rozvrhu? Čo môžu urobiť rodičia, aby tento prechod bol pre deti čo najhladší?
Podľa odborníkov je dôležité pripraviť deti postupne na školský režim tým, že sa zamerajú na zavedenie pravidelného spánkového cyklu, podporia ich psychickú odolnosť a poskytnú im dostatočnú podporu v každodenných výzvach. Rovnako netreba zabúdať na prísun potrebných vitamínov.
Na túto tému sme sa rozprávali s LENKOU SPODNIAKOVOU , pediatričkou z Nemocnice AGEL Zvolen.
Vo Zvolene sa stretli študenti a odborníci drevárskych vied a technológií z celej Európy Čítajte September býva často taký „kostrbatý“, deti a mládež sú ešte stále v rozbehu, cez víkendy si ešte pripomínajú voľno a po niekoľkých dňoch zostanú opäť v posteli, no tentoraz s vírusmi. Odporúčate nejaké výživové doplnky pred začiatkom školy či škôlky?
Pri posilňovaní imunity u detí sa najprv zamerajte na vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály z prírodných zdrojov, ako sú ovocie a zelenina. Ak dieťa nemá dostatočný príjem týchto živín, môžete zvážiť doplnky ako vitamín D, ktorý podporuje imunitný systém a probiotiká pre zdravú črevnú mikroflóru.
Vitamín C je tiež bežným doplnkom na podporu imunity, no jeho dávkovanie by malo byť primerané veku dieťaťa. Dbajte na to, aby doplnky stravy boli kvalitné a prispôsobené pre deti.
Ako by podľa vás mala prebiehať príprava v úvode školského roka?
Je dôležité postupne nastaviť pravidelný spánkový režim, aby si dieťa zvyklo na skoršie vstávanie. Strava by mala byť vyvážená, bohatá na vitamíny, minerály a dostatok tekutín na podporu imunity. Deti treba viesť k dôslednej hygiene, ako je pravidelné umývanie rúk a správna respiračná hygiena.
Fyzická aktivita na čerstvom vzduchu pomôže udržať dieťa zdravé a posilní jeho imunitu. Psychická príprava je tiež dôležitá – rozprávajte sa s deťmi o tom, čo ich čaká, aby ste znížili stres a úzkosť. Na záver je vhodné spolu s deťmi naplánovať denný režim, aby sa ľahšie adaptovali na školské prostredie.
Množstvo dovolenkárov sa rozhodne pre oddych práve v septembri, zmena klímy často dokáže narušiť imunitný systém. Je vhodné sa rozhodnúť pre dovolenku na začiatku školského roka?
Absolvovať dovolenku s deťmi v septembri môže byť vhodné, ale treba zvážiť niekoľko faktorov. Septembrové počasie je často miernejšie, čo môže byť príjemné pre deti a zároveň sú turistické destinácie menej preplnené.
Z lekárskeho hľadiska je dôležité, aby deti neprišli o adaptačné obdobie v škole alebo škôlke, keďže začiatok školského roka je kľúčový pre ich sociálnu a akademickú adaptáciu, najmä ak ide o prvákov. Ak je dovolenka krátka a nezasahuje výrazne do školského režimu, môže byť pre deti osviežujúcim a zdravým zážitkom.
Rodičia by však mali zabezpečiť, aby dieťa počas dovolenky malo dostatok spánku, vyváženú stravu a možnosť plynule sa vrátiť do školského rytmu po návrate.
Vysoké teploty vystriedalo sychravé počasie. Ako pomáhať imunite pred oficiálnym príchodom jesene?
