Nedeľa, 14. august, 2022 | Meniny má Mojmír

Úspešná športovkyňa z Vígľaša: Vyskúšala som a podarilo sa mi uspieť

Svoju fitness kariéru odštartovala len tento rok. A hneď úspešne.

Jana Hriňová s medailamiJana Hriňová s medailami (Zdroj: archív J. Hriňovej)

Jana Hriňová si do Zvolena priniesla prvenstvo v súťaží fitness model z Bánoviec nad Bebravou a v rovnakej kategórií len pred pár dňami druhé miesto z Majstrovstiev sveta v Thajsku. Premiérovú sezónu zavŕšila ziskom striebra na Slovensku a štvrté miesto obsadila v kategórií šport model v Ázii.

Azda nikomu nie je jeho telo ľahostajné. Jana tak nebude spomínať len na svoje úspechy a postrehy z Ázie. Prináša i niekoľko tipov v cvičení a v stravovaní. Niet pochýb, že aj zaručene osvedčených.

Priblížili by ste čitateľom, čo je to fitness model a šport model kategória?

SkryťVypnúť reklamu

Veľmi rada. Je to predstavenie svojho tela na pódiu. Zatiaľ čo v šport model kategórií sú ženy zaodeté v športovom duchu, tak v druhej fitness model kategórií svoje získané svaly predvádzajú v špeciálnych súťažných plavkách. Nejedná sa teda o pravdepodobne najznámejšiu bikini fitness úroveň. V kategóriách, v ktorých súťažím sa dbá viac na to, aby boli svaly pretekárky viditeľnejšie a väčšie.

Ako hodnotíte svoju tohtoročnú súťažnú premiéru?

Bola to pre mňa nová skúsenosť. Išla som na súťaž práve kvôli tomu. Ako sa hovorí vyskúšať a vyšlo to. Myslím si však, že je dôležité ostať nohami pri zemi. Základom je celková príprava a vystúpenie na pódiu je len akási čerešnička na torte, ktorú som si nesmierne užila.

Takže ste pred súťažou dodržiavali prísny režim v stravovaní?

SkryťVypnúť reklamu

Určité obmedzenia som mala. Ale stanovený režim si držím celý rok, takže to také striktné nebolo. Som zvyknutá pripravovať si jedlo doma, pretože viem z akých surovín sa skladá. Málokedy sa stravujem v reštauráciách. Rada si doprajem sladké jedlá. Palacinky nesmú chýbať. Ale už dva mesiace pred prvou súťažou som sa nie len tých, ale aj iných dobrôt vzdala. Nebolo to radikálne, uberala som postupne. Najprv som si dopriala jeden deň v týždni, kedy som zhrešila aj sladkým. Postupne som si takýto deň urobila raz za dva týždne. V závere prípravy som už sladké nejedla a pred súťažou som schudla asi štyri kilá. Priznávam, že som z toho bola trochu nervózna, ale ihneď po súťaží som si sladkosť dopriala. A to som ešte nevedela ani výsledky.

Vyplýva z toho, že ak chce ktokoľvek schudnúť mal by obmedziť sladkosti?

SkryťVypnúť reklamu

Určite je dôležité počúvať svoje telo. Nie je dobre zo stravy vylúčiť niečo, čo si telo pýta. Samozrejme sa strava odvíja aj od výdaju, teda od toho, koľko sa denne hýbeme. Človek, ktorý má sedavé zamestnanie, by sa mal hýbať aspoň tri krát do týždňa. Ale rozhodne sladkosti aj sladké nápoje v chudnutí nepomáhajú. Taktiež nie je vhodné konzumovať vyprážané jedlá pravidelne. Toto sú však tipy, ktoré ľudia počúvajú často. Ja by som napríklad vyzdvihla aj to, že zdravé oriešky, môžu byť pri chudnutí zradné. Majú veľké množstvo tuku a spôsobia vysoký kalorický príjem. Neznamená to však vylúčiť oriešky zo stravy úplne. No postačí päťdesiat gramová porcia denne.

Spomenuli ste výdaj energie, ktorý súvisí s pohybom. Koľkokrát do týždňa sa venujete cvičeniu?

Bežne cvičím štyrikrát do týždňa vo fitness centre. Každý deň predcvičím inú svalovú partiu. Pred súťažou som po konzultácií s trénerom režim sprísnila. Cvičila som častejšie a venovala sa napríklad i behu.

Máte osobného trénera?

Dá sa to tak povedať. Mám šťastie, že môj tréner je aj mojím najväčším podporovateľom a partnerom zároveň. Sám sa pohybuje na súťažiach a okrem iného robí i trénera. Už keď žijete s niekým, kto dennodenne trávi vo fitness centre viac času než doma, chytí vás to.

Takže Vás k cvičeniu priviedol práve on?

Nie celkom. Cvičila som aj predtým, avšak hlavne pre dobrý pocit. Lákalo ma to a bavilo. Keď som sa rozhodla ísť na súťaž, bolo potrebné vylepšiť techniku. Vtedy mi najviac pomohol práve priateľ. Stále ma usmerňuje a hovorí mi na čom treba pracovať. Pomohol mi so stravou. Keď dosúťažil on, doprial si na čo mal chuť. Ja som sa vtedy mohla len pozerať, lebo som mala pred súťažou, ale vôbec mi to nevadilo. Človek sa predsa vie udržať.

Kto je pre Vás najväčšou podporou?

Jednoznačne priateľ a rodina. Priateľ bol spolu so mnou na všetkých súťažiach. V prípravnej fáze ma dokázal motivovať.

Bol s Vami priateľ aj na súťaži v Thajsku?

Samozrejme. Súťaž bola tri dni po príchode do Thajska a potom sme si užili i spoločnú letnú dovolenku. Bolo to nové prostredie, úplne odlišné od toho zvolenského. V takých chvíľach je blízkosť človeka, s ktorým žijete na nezaplatenie.

V čom sa podľa Vás líši Thajsko od Zvolena?

No jednoznačne je vo Zvolene čistejšie prostredie. Všetko bolo v Thajsku odlišné. Je to úplne iný svet. Prekvapila ma vďačnosť ľudí. Sú pokorní, pozitívne naladení a ochotní poradiť. Predsa len, žijú z turistov, tak sú na to odkázaní.

Podnebie bolo nesmierne vlhké. Cestou domov sme mali dvanásť hodín na preskúmanie Kataru. To mesto nám vyrazilo dych. Kým priemerný plat v Thajsku ledva siaha k dvom stovkám eur, v Katare sa k tomu pridá minimálne jedna nula. Najväčší šok som dostala, keď som si pozrela pocitovú teplotu. Tá bola 53 stupňov Celzia.

Potraviny sú v Thajsku tiež odlišné. Čerstvosť ovocia či morských plodov bola výborná.

Nebáli ste sa, že sa zmena stravy podpíše na Vašej súťažnej forme?

Kuracie prsia a ryžu kúpite všade. Našťastie sme mali na izbe kuchyňu, tak som si jedlo pripravila sama. Základné potraviny však nájdete i v Thajsku. Dokonca som si nepripravovala špeciálnu stravu ani do lietadla. Na letisku mi pripravili šalát bez dresingu a rozhodne som nehladovala.

Je súťaženie finančne náročné?

Do súťaže v Thajsku som investovala približne tristo eur. Samozrejme si k tomu musí človek prirátať i letenku, stravu a ubytovanie. V spomínanom rozpočte som najskôr musela zaplatiť štartovné, ktoré siahalo k sume 130 eur. Súťažné plavky, ktoré som mala na pódiu oblečené ma stáli 150 eur. Aby telo na javisku vyzeralo ešte lepšie, potiera sa špeciálnou farbou, ktorej cena bola 30 eur. Aj keď súťažím pod federáciou ICompete Natural Slovakia (ICN), som nováčik a momentálne si hradím všetko sama.

Nelákalo vás niekedy skúsiť aj iné športy?

Vyskúšala som viacero športov. V súčasnosti mám veľmi rada turistiku. V lete trávim veľa času von. Skúsila som i posilňovanie na strojoch umiestnených vo fit parku v prírode. Najviac ma však baví fitness či je zima, či leto.

Máte v pláne pokračovať vo svojej rozbiehajúcej sa kariére?

Zapáčila sa mi tá atmosféra súťaží. Rada by som sa na jeseň niektorej zúčastnila opäť. Pravdepodobne vyskúšam Majstrovstvá Európy a cieľ vidím i v súťaží Natlympia na Bali. To sú však zatiaľ len plány. Predsa len človek mieni, život mení. Aj keď si súťaženie v mojom živote získalo čestné miesto, nie je jediné.

Najčítanejšie na My Zvolen

Inzercia - Tlačové správy

  1. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  2. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  3. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  4. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  5. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  6. Prehľad a automatizácia
  7. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  8. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  1. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  2. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  3. Z vývoja paliva pre Formulu 1 ťažia aj bežní vodiči
  4. Trenčín potrebuje nový impulz!
  5. Shell: So znižovaním emisií to myslíme vážne
  6. Sezóna slovenského ovocia je v plnom prúde
  7. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  8. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  1. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane 17 856
  2. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 15 194
  3. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 12 626
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur 7 701
  5. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 4 158
  6. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 3 341
  7. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 2 885
  8. Kde u nás kúpite domácke potraviny 2 332

Blogy SME

  1. Gabriel Daniš: Invázia do bývalého Československa ako paralela s ruskou agresiou na Ukrajine
  2. Martin Morháč: Prečo ideme v digitalizácii opačným smerom ako ostatní?
  3. Věra Tepličková: Lacný Jožko a iné rozprávky (stručný výcuc z tlačovky)
  4. Martin Červenka: Nie je most ako most
  5. Martin Sústrik: Legenda o vzniku Európskej Únie
  6. Teodor Hasala: Lož má krátke nohy
  7. Erik Kriššák: Jethro Tull v Trnave
  8. Tomáš Vodvářka: Moje druhé a poslední taneční - Manželské toccaty a fugy
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 117 812
  2. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 14 277
  3. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 8 852
  4. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 8 578
  5. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 6 678
  6. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 5 753
  7. Milan Pilip: Čaká nás rozvrat spoločnosti ak nezasiahneme proti konšpirátorom 4 158
  8. Martin Sústrik: Korupcia v ruskej armáde 3 625
  1. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  3. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  4. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  7. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  8. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Zvolen - aktuálne správy

Dobré správy z MY

Stop negatívnym správam. Posielame výber pozitívnych a zaujímavých článkov z rôznych regiónov po celom Slovensku.


11. aug
Novinky z MY regióny.

TOP správy z regiónov: Prehľad najzaujímavejších informácií a najčítanejších správ z MY Regióny v uplynulom týždni.


12. aug
Vizualizácia víťazného návrhu.

V prvej etape obnovia šesť liečebných domov, prinášame ich zoznam.


12. aug
TJ Tatran VLM PLiešovce bude v sezóne 2022/2023 pôsobiť v I. triede ObFZ Zvolen - ilustračné foto

Zamerali sme sa na nečakaný rozpad piatoligového kádra TJ Tatran VLM Pliešovce.


12. aug

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Každá jedna obložená misa je originál.


11. aug

Tajomstvo vedela odhaliť dotykom rúk, pohľadom a správnymi otázkami.


Cyril Urban 13. aug

Ak nosíte vodu z potoka vo vedrách, nič sa nedeje, ak využijete čerpadlo bez schválenia, hrozí vám pokuta.


12. aug

Pre Slovákov je zákazník pán, pre Japoncov Boh, upozorňuje na rozdiely Dávid Lehuta.


12. aug

Blogy SME

  1. Gabriel Daniš: Invázia do bývalého Československa ako paralela s ruskou agresiou na Ukrajine
  2. Martin Morháč: Prečo ideme v digitalizácii opačným smerom ako ostatní?
  3. Věra Tepličková: Lacný Jožko a iné rozprávky (stručný výcuc z tlačovky)
  4. Martin Červenka: Nie je most ako most
  5. Martin Sústrik: Legenda o vzniku Európskej Únie
  6. Teodor Hasala: Lož má krátke nohy
  7. Erik Kriššák: Jethro Tull v Trnave
  8. Tomáš Vodvářka: Moje druhé a poslední taneční - Manželské toccaty a fugy
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 117 812
  2. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 14 277
  3. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 8 852
  4. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 8 578
  5. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 6 678
  6. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 5 753
  7. Milan Pilip: Čaká nás rozvrat spoločnosti ak nezasiahneme proti konšpirátorom 4 158
  8. Martin Sústrik: Korupcia v ruskej armáde 3 625
  1. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  3. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  4. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  7. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  8. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu