Piatok, 23. október, 2020 | Meniny má AlojziaKrížovkyKrížovky

Úspešná športovkyňa z Vígľaša: Vyskúšala som a podarilo sa mi uspieť

Svoju fitness kariéru odštartovala len tento rok. A hneď úspešne.

Jana Hriňová s medailamiJana Hriňová s medailami (Zdroj: archív J. Hriňovej)

Jana Hriňová si do Zvolena priniesla prvenstvo v súťaží fitness model z Bánoviec nad Bebravou a v rovnakej kategórií len pred pár dňami druhé miesto z Majstrovstiev sveta v Thajsku. Premiérovú sezónu zavŕšila ziskom striebra na Slovensku a štvrté miesto obsadila v kategórií šport model v Ázii.

Azda nikomu nie je jeho telo ľahostajné. Jana tak nebude spomínať len na svoje úspechy a postrehy z Ázie. Prináša i niekoľko tipov v cvičení a v stravovaní. Niet pochýb, že aj zaručene osvedčených.

Priblížili by ste čitateľom, čo je to fitness model a šport model kategória?

Skryť Vypnúť reklamu

Veľmi rada. Je to predstavenie svojho tela na pódiu. Zatiaľ čo v šport model kategórií sú ženy zaodeté v športovom duchu, tak v druhej fitness model kategórií svoje získané svaly predvádzajú v špeciálnych súťažných plavkách. Nejedná sa teda o pravdepodobne najznámejšiu bikini fitness úroveň. V kategóriách, v ktorých súťažím sa dbá viac na to, aby boli svaly pretekárky viditeľnejšie a väčšie.

Ako hodnotíte svoju tohtoročnú súťažnú premiéru?

Bola to pre mňa nová skúsenosť. Išla som na súťaž práve kvôli tomu. Ako sa hovorí vyskúšať a vyšlo to. Myslím si však, že je dôležité ostať nohami pri zemi. Základom je celková príprava a vystúpenie na pódiu je len akási čerešnička na torte, ktorú som si nesmierne užila.

Takže ste pred súťažou dodržiavali prísny režim v stravovaní?

Skryť Vypnúť reklamu

Určité obmedzenia som mala. Ale stanovený režim si držím celý rok, takže to také striktné nebolo. Som zvyknutá pripravovať si jedlo doma, pretože viem z akých surovín sa skladá. Málokedy sa stravujem v reštauráciách. Rada si doprajem sladké jedlá. Palacinky nesmú chýbať. Ale už dva mesiace pred prvou súťažou som sa nie len tých, ale aj iných dobrôt vzdala. Nebolo to radikálne, uberala som postupne. Najprv som si dopriala jeden deň v týždni, kedy som zhrešila aj sladkým. Postupne som si takýto deň urobila raz za dva týždne. V závere prípravy som už sladké nejedla a pred súťažou som schudla asi štyri kilá. Priznávam, že som z toho bola trochu nervózna, ale ihneď po súťaží som si sladkosť dopriala. A to som ešte nevedela ani výsledky.

Vyplýva z toho, že ak chce ktokoľvek schudnúť mal by obmedziť sladkosti?

Skryť Vypnúť reklamu

Určite je dôležité počúvať svoje telo. Nie je dobre zo stravy vylúčiť niečo, čo si telo pýta. Samozrejme sa strava odvíja aj od výdaju, teda od toho, koľko sa denne hýbeme. Človek, ktorý má sedavé zamestnanie, by sa mal hýbať aspoň tri krát do týždňa. Ale rozhodne sladkosti aj sladké nápoje v chudnutí nepomáhajú. Taktiež nie je vhodné konzumovať vyprážané jedlá pravidelne. Toto sú však tipy, ktoré ľudia počúvajú často. Ja by som napríklad vyzdvihla aj to, že zdravé oriešky, môžu byť pri chudnutí zradné. Majú veľké množstvo tuku a spôsobia vysoký kalorický príjem. Neznamená to však vylúčiť oriešky zo stravy úplne. No postačí päťdesiat gramová porcia denne.

Spomenuli ste výdaj energie, ktorý súvisí s pohybom. Koľkokrát do týždňa sa venujete cvičeniu?

Bežne cvičím štyrikrát do týždňa vo fitness centre. Každý deň predcvičím inú svalovú partiu. Pred súťažou som po konzultácií s trénerom režim sprísnila. Cvičila som častejšie a venovala sa napríklad i behu.

Máte osobného trénera?

Dá sa to tak povedať. Mám šťastie, že môj tréner je aj mojím najväčším podporovateľom a partnerom zároveň. Sám sa pohybuje na súťažiach a okrem iného robí i trénera. Už keď žijete s niekým, kto dennodenne trávi vo fitness centre viac času než doma, chytí vás to.

Takže Vás k cvičeniu priviedol práve on?

Nie celkom. Cvičila som aj predtým, avšak hlavne pre dobrý pocit. Lákalo ma to a bavilo. Keď som sa rozhodla ísť na súťaž, bolo potrebné vylepšiť techniku. Vtedy mi najviac pomohol práve priateľ. Stále ma usmerňuje a hovorí mi na čom treba pracovať. Pomohol mi so stravou. Keď dosúťažil on, doprial si na čo mal chuť. Ja som sa vtedy mohla len pozerať, lebo som mala pred súťažou, ale vôbec mi to nevadilo. Človek sa predsa vie udržať.

Kto je pre Vás najväčšou podporou?

Jednoznačne priateľ a rodina. Priateľ bol spolu so mnou na všetkých súťažiach. V prípravnej fáze ma dokázal motivovať.

Bol s Vami priateľ aj na súťaži v Thajsku?

Samozrejme. Súťaž bola tri dni po príchode do Thajska a potom sme si užili i spoločnú letnú dovolenku. Bolo to nové prostredie, úplne odlišné od toho zvolenského. V takých chvíľach je blízkosť človeka, s ktorým žijete na nezaplatenie.

V čom sa podľa Vás líši Thajsko od Zvolena?

No jednoznačne je vo Zvolene čistejšie prostredie. Všetko bolo v Thajsku odlišné. Je to úplne iný svet. Prekvapila ma vďačnosť ľudí. Sú pokorní, pozitívne naladení a ochotní poradiť. Predsa len, žijú z turistov, tak sú na to odkázaní.

Podnebie bolo nesmierne vlhké. Cestou domov sme mali dvanásť hodín na preskúmanie Kataru. To mesto nám vyrazilo dych. Kým priemerný plat v Thajsku ledva siaha k dvom stovkám eur, v Katare sa k tomu pridá minimálne jedna nula. Najväčší šok som dostala, keď som si pozrela pocitovú teplotu. Tá bola 53 stupňov Celzia.

Potraviny sú v Thajsku tiež odlišné. Čerstvosť ovocia či morských plodov bola výborná.

Nebáli ste sa, že sa zmena stravy podpíše na Vašej súťažnej forme?

Kuracie prsia a ryžu kúpite všade. Našťastie sme mali na izbe kuchyňu, tak som si jedlo pripravila sama. Základné potraviny však nájdete i v Thajsku. Dokonca som si nepripravovala špeciálnu stravu ani do lietadla. Na letisku mi pripravili šalát bez dresingu a rozhodne som nehladovala.

Je súťaženie finančne náročné?

Do súťaže v Thajsku som investovala približne tristo eur. Samozrejme si k tomu musí človek prirátať i letenku, stravu a ubytovanie. V spomínanom rozpočte som najskôr musela zaplatiť štartovné, ktoré siahalo k sume 130 eur. Súťažné plavky, ktoré som mala na pódiu oblečené ma stáli 150 eur. Aby telo na javisku vyzeralo ešte lepšie, potiera sa špeciálnou farbou, ktorej cena bola 30 eur. Aj keď súťažím pod federáciou ICompete Natural Slovakia (ICN), som nováčik a momentálne si hradím všetko sama.

Nelákalo vás niekedy skúsiť aj iné športy?

Vyskúšala som viacero športov. V súčasnosti mám veľmi rada turistiku. V lete trávim veľa času von. Skúsila som i posilňovanie na strojoch umiestnených vo fit parku v prírode. Najviac ma však baví fitness či je zima, či leto.

Máte v pláne pokračovať vo svojej rozbiehajúcej sa kariére?

Zapáčila sa mi tá atmosféra súťaží. Rada by som sa na jeseň niektorej zúčastnila opäť. Pravdepodobne vyskúšam Majstrovstvá Európy a cieľ vidím i v súťaží Natlympia na Bali. To sú však zatiaľ len plány. Predsa len človek mieni, život mení. Aj keď si súťaženie v mojom živote získalo čestné miesto, nie je jediné.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  5. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  6. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  7. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 009
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 916
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 012
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 015
  5. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 881
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 10 685
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 387
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 664
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 566
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 550
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Rozhovory z denníka SME

Prečítajte si aj ďalšie články k téme

Hlavné správy z SME | MY Zvolen - aktuálne správy

Predlžujeme akciu o 24h

Ak nemôžete za novinami, noviny prídu k vám. Dnes to máte s 50% zľavou na celý rok

Akcia platí pre nových aj existujúcich predplatiteľov, ktorí si ho predĺžia.

Táto akcia platí len 24 hodín a nebude sa opakovať.

HKM Zvolen ide do karantény, zrušil sa aj tréningový proces mládeže

Pozitívne prípady na ochorenie COVID-19 hlási už aj HKM Zvolen.

Gólová radosť Zvolenčanov v zápase s Trenčínom.

O stravenkovej petícii rokovali na ministerstve

Iniciátora petície Za zachovanie súčasnej platnej legislatívy v oblasti stravovania zamestnancov Ľubomíra Sečkára s jeho tímom prijala generálna riaditeľka sekcie práce Ministerstva práce, sociálnych vecí a rodiny SR Danica Lehocká.

Kováčová je najlepším tímom v regióne, Zvolen na okraji priepasti (+ NAJ HRÁČI JESENE)

Hodnotíme, bilancujeme a známkujeme oboch našich účastníkov Tipos III. ligy Stred za účinkovanie v lige počas jesene 2020.

Momentka z derby III. ligy medzi Zvolen a Kováčovou.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Na Liptove pribudol v piatok dosiaľ najvyšší počet infikovaných

Situácia sa začína zhoršovať už aj v okrese Ružomberok.

TMR zatvára strediská Jasná a Vysoké Tatry

V prípade priaznivého vývoja situácie na Slovensku by mohli znova otvoriť 6. novembra.

Ľudia stoja v radoch pred odbernými miestami

Odberové miestnosti sa otvorili o ôsmej hodine ráno.

Už ste čítali?