Sobota, 23. január, 2021 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky

S dĺžkou hladovky sa zvyšujú riziká

Pri čiastočnom pôste by sme mali vylúčiť vyprážané pokrmy, mäso, vysokotučné mliečne výrobky a sladkosti. Hlavnou zásadou je, že ho môžu držať len zdraví ľudia.

Čas fašiangových hodovaní skončil, oddnes (17.2.) sa začína obdobie pôstu. Často je motivovaný nábožensky, rozhodne však pôsobí preventívne na srdcovo-cievne a nádorové ochorenia. Pôstne dni môžeme inak nazvať aj odľahčovacími. Mnohí ľudia však nevedia, čo pri ňom organizmu zo zdravotného hľadiska prospieva a čo nie. Ani to, akým spôsobom, a možno aj ako dlho, sa postiť a aké zásady pri tom dodržiavať.

„Vo všeobecnosti je pôst vzhľadom na to, že väčšina z nás prijíma viac potravy ako potrebuje, vítaný. Má očistiť organizmus od škodlivín, ktoré prijímame spolu s rôznymi potravinami. Ide vlastne o čiastočné, alebo úplne obmedzenie príjmu potravy - hladovka. Pri čiastočnom pôste by sme mali vylúčiť vyprážané pokrmy, mäso, vysokotučné mliečne výrobky a sladkosti. Hlavnou zásadou je, že ho môžu držať len zdraví ľudia. Deti, tehotné ženy, dojčiace matky, či chorí ľudia by v tomto smere nemali riskovať," uviedla vedúca odboru hygieny výživy Regionálneho úradu verejného zdravotníctva (RÚVZ) v Banskej Bystrici Ivana Sedliačiková.

Skryť Vypnúť reklamu

Počas pôstu je dôležitý dostatočný príjem tekutín. Vhodné sú pitná voda, bylinkové čaje, či zeleninové šťavy. Naopak ovocné šťavy sú pomerne kalorické, preto ich pitie je potrebné obmedziť, alebo ich piť zriedené. Podľa Sedliačikovej je najbezpečnejší jednodňový pôst, prípadne najskôr dvanásťhodinový pôst. Ak sa už niekto pre pôst rozhodne, mal by konzumovať len jeden až dva druhy potravín, najlepšie zeleninu, alebo ovocie, prípadne len zemiaky alebo ryžu.

Kávičkári by sa mali zdržať pitia kávy, fajčiari obmedziť fajčenie a obe skupiny pitia alkoholu. Očistné účinky pôstu pomáha zvýšiť dobrá nálada, naopak pri strese si pôstom môže človek pohoršiť. Je potrebné zdôrazniť, že pôst nie je riešením pri vážnych ochoreniach. „Existujú aj riziká. Zvyšujú sa úmerne s dĺžkou hladovky, pretože sa do organizmu nedostáva dostatok látok, ktoré sú pre ľudský organizmus nevyhnuté. V takýchto prípadoch hladovka viac poškodí, ako pomôže. Ak niekto hladuje dlhší čas, musí to byť pod dohľadom lekára," zdôraznila Sedliačiková.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 37 908
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 36 433
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 10 976
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 251
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 971
  6. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 8 410
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 310
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 922
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 699
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 594
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Zvolen - aktuálne správy

Ilustračné foto.

Účasť je oveľa nižšia, ako mesto očakávalo.

49m
Tomas Sholl v drese Detvy

Thomas Sholl poriadne rozvíril hladinu vody na Podpoľaní.

1 h
Ilustračné foto.

Lepší výsledok testovania mala Krupina.

4 h
Peter Zuzin pred nitrianskym brankárom.

HKM Zvolen bodoval v ôsmom zápase po sebe.

18 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V druhom kole malo pozitívne testy 1,02 percenta testovaných. Na Borovej ulici však číslo vyskočilo na 6,45 percenta.

22. jan

Prednostka neodpísala, rezort vnútra poslal len všeobecné stanovisko.

20 h

Hudečková je hlavnou odborníčkou na epidemiológiu ministerstva zdravotníctva.

21. jan

Policajti začnú novú technológiu využívať od soboty.

18 h

Už ste čítali?