Streda, 23. október, 2019 | Meniny má Alojzia

S dĺžkou hladovky sa zvyšujú riziká

Pri čiastočnom pôste by sme mali vylúčiť vyprážané pokrmy, mäso, vysokotučné mliečne výrobky a sladkosti. Hlavnou zásadou je, že ho môžu držať len zdraví ľudia.

Čas fašiangových hodovaní skončil, oddnes (17.2.) sa začína obdobie pôstu. Často je motivovaný nábožensky, rozhodne však pôsobí preventívne na srdcovo-cievne a nádorové ochorenia. Pôstne dni môžeme inak nazvať aj odľahčovacími. Mnohí ľudia však nevedia, čo pri ňom organizmu zo zdravotného hľadiska prospieva a čo nie. Ani to, akým spôsobom, a možno aj ako dlho, sa postiť a aké zásady pri tom dodržiavať.

„Vo všeobecnosti je pôst vzhľadom na to, že väčšina z nás prijíma viac potravy ako potrebuje, vítaný. Má očistiť organizmus od škodlivín, ktoré prijímame spolu s rôznymi potravinami. Ide vlastne o čiastočné, alebo úplne obmedzenie príjmu potravy - hladovka. Pri čiastočnom pôste by sme mali vylúčiť vyprážané pokrmy, mäso, vysokotučné mliečne výrobky a sladkosti. Hlavnou zásadou je, že ho môžu držať len zdraví ľudia. Deti, tehotné ženy, dojčiace matky, či chorí ľudia by v tomto smere nemali riskovať," uviedla vedúca odboru hygieny výživy Regionálneho úradu verejného zdravotníctva (RÚVZ) v Banskej Bystrici Ivana Sedliačiková.

Článok pokračuje pod video reklamou

Počas pôstu je dôležitý dostatočný príjem tekutín. Vhodné sú pitná voda, bylinkové čaje, či zeleninové šťavy. Naopak ovocné šťavy sú pomerne kalorické, preto ich pitie je potrebné obmedziť, alebo ich piť zriedené. Podľa Sedliačikovej je najbezpečnejší jednodňový pôst, prípadne najskôr dvanásťhodinový pôst. Ak sa už niekto pre pôst rozhodne, mal by konzumovať len jeden až dva druhy potravín, najlepšie zeleninu, alebo ovocie, prípadne len zemiaky alebo ryžu.

Kávičkári by sa mali zdržať pitia kávy, fajčiari obmedziť fajčenie a obe skupiny pitia alkoholu. Očistné účinky pôstu pomáha zvýšiť dobrá nálada, naopak pri strese si pôstom môže človek pohoršiť. Je potrebné zdôrazniť, že pôst nie je riešením pri vážnych ochoreniach. „Existujú aj riziká. Zvyšujú sa úmerne s dĺžkou hladovky, pretože sa do organizmu nedostáva dostatok látok, ktoré sú pre ľudský organizmus nevyhnuté. V takýchto prípadoch hladovka viac poškodí, ako pomôže. Ak niekto hladuje dlhší čas, musí to byť pod dohľadom lekára," zdôraznila Sedliačiková.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  2. Eva Kováčová: Motivácia vzdelávať sa je spojená s nádejou
  3. Unikát medzi značkami. CUPRA
  4. Komerčné priestory v Jarabinkách: Istí zákazníci = isté tržby
  5. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  6. Rehabilitačná lekárka radí: Aj sedieť treba vedieť.
  7. Zabudni na prvoplánové kostýmy. Tu sa budeš skutočne báť
  8. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  9. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  10. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  1. Eva Kováčová: Motivácia vzdelávať sa je spojená s nádejou
  2. Grafickí dizajnéri ukázali, ako možno zmeniť charakter miesta
  3. Komerčné priestory v Jarabinkách: Istí zákazníci = isté tržby
  4. Zabudni na prvoplánové kostýmy. Tu sa budeš skutočne báť
  5. Rehabilitačná lekárka radí: Aj sedieť treba vedieť.
  6. Zdravotné stoličky Adaptic sú v predaji tiež na Slovensku
  7. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  8. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  9. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  10. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 18 183
  2. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 13 170
  3. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 9 957
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 9 126
  5. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 8 424
  6. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu 6 042
  7. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 4 909
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 4 780
  9. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 4 646
  10. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 4 618

Hlavné správy z SME | MY Zvolen - aktuálne správy

Na zámku sa bude hovoriť o Slovanoch aj o diele Ľ. Fullu

Zámok pripravuje podujatia pre deti aj dospelých.

Zvolenský zámok dnes.

Štartuje Superliga v malom futbale, opäť sa v nej predstavia aj Zvolenčania

Aj v druhom ročníku celoslovenskej ligy sa predstaví výber Zvolena.

Výber Zvolena.

Aká je budúcnosť dopravy v Banskobystrickom kraji? Diskutujeme v Grand hoteli Vígľaš

Diskusia nadväzuje na zvolenské fórum MY S VAMI zo septembra 2017.

Diskusné fórum prebieha v Grand hoteli Vígľaš

Dramatický duel vyhral Zvolen: Štrauch pochoval svojich bývalých spoluhráčov

Zvolen uspel na ľade Popradu. O troch bodoch pre HKM rozhodol v závere zápasu Štrauch.

ilustračné

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Policajti skonfiškovali v okolí Terchovej motorky a štvorkolky

V boji s jazdcami majú strážcovia prírody už slušné kompetencie.

Aktualizované o vyjadrenie ZSSK

Nastúpili a hneď vystúpili. Aj takto vyzerá cestovanie po železnici

Obedný vlak z Bystrice do Zvolena sa nedokázal pohnúť. Cestujúci márne čakali na nejakú informáciu.

Polícia: Vodička pod vplyvom alkoholu narazila v Trenčíne do dvoch áut (+FOTO)

Vodička z Trenčína narazila pod vplyvom alkoholu do dvoch áut v krajskom meste.

V Hurbanove chytili šoférku s 3,52 promile

Vodič v Imeli nafúkal 3,15 promile. Ďalší opitý šofér skončil v Kolte v potoku.

Vybrali SME

Už ste čítali?