Štvrtok, 1. december, 2022 | Meniny má Edmund

Úspech viac závisí od stravovania ako od mučenia tela v posilňovni

STRIEBORNÝM VYSTÚPENÍM V MADRIDE, ktorému predchádzali súťaže v Banskej Bystrici (MSR) a Karlových Varoch, absolvoval vrchol v nedávno skončenej sezóne. Paradoxne preto vyznieva fakt, že účasť na svetovom šampionáte francúzskej federácie UIBBN silno zvažo

Minulý rok sa totižto naturálny kulturista Peter Winkler zaprisahal, že podobného šampionátu sa už nezúčastní. Po nadobudnutých skúsenostiach z MS v talianskom Bolzane bol dlhšie rozhodnutý, že tohto roku do zahraničia nevycestuje. „Hoci som v Bolzane získal bronzovú medailu, z organizácie šampionátu som nadšený nebol. Na podujatia, ktoré sa v minulosti konali na Slovensku, sa tie v zahraničí nechytajú,“ poznamenal prekvapivo a pustil sa do vysvetľovania: „Kým u nás to každým pretekom žije na široko-ďaleko, na západe je ich spoločensko-kultúrna prezentácia doslova mizerná. Chýba im väčšia propagácia a atmosféra vôbec.“ Cesta na významné podujatie však obnáša aj iné komplikácie. Za výjazdom výpravy žiadny zväz nestojí. Nekoná sa tak žiadne rezervovanie hotelov, či zabezpečenie dopravy. Kulturista si jednoducho zbalí potrebné veci a vydá sa na cestu. Oproti minulému roku však Peter predsa len jednu výhodu mal. Podľa videného v Bolzane aspoň trošku vedel do čoho ide. „Nakoniec som si to premyslel, hoci gro výdavkov som si hradil z vlastných zdrojov, a do Španielska som vycestoval. Predsa len, ide aj o prestíž, a nejaká tá svetová trofej poteší,“ poznamenal skúsený pretekár, ktorý sa ešte raz pozastavil nad úrovňou organizácie. „Na Slovensku to je paráda. Pretekár dostane pohár, pamätný diplom a prilepší si aj finančne. Nejde síce o horibilné sumy, ale aspoň mu to pomôže s výdavkami na výživové doplnky. Vonku dajú pohár len prvým šiestim a tým to pre nich hasne.“ Štart v Madride ale neľutuje. V kategórii masters získal striebornú medailu.
Dajú na prvý dojem
Skúsenosti z Bolzana mu značne pomohli aj priamo v akcii na madridskom pódiu. Tentokrát už vedel, v ktorej chvíli treba rozhodcov zaujať najviac. „V Taliansku o všetkom rozhodlo semifinále, čo som si uvedomil až neskôr,“ vrátil sa Peter opäť o rok späť. „V semifinále sa na pódiu naraz tlačí niekoľko pretekárov, ktorí sa snažia upútať pozornosť. Keďže som si bol vedomý svojich kvalít, do popredia som sa až tak nehrnul. A to bola chyba, pretože väčšina rozhodcov si súťažiacich zmapovala práve vtedy. Karty tak boli rozdané už v semifinále a v záverečnej fáze už väčšina arbitrov sedela v bufete na káve.“ Vďaka tomuto poznatku neponechal v Madride nič na náhodu a na svoj výkon sa sústredil od začiatku.
V samotnej súťaži však o víťazstvách a prehrách rozhodujú aj ďalšie detaily. „Rozhodcovia sú dostatočne skúsení, ich verdiktov som sa až tak neobával. Okrem momentálnej formy, je ale veľmi dôležité svetlo. Pre niekoho možno banalita, pre naturálneho kulturistu však ani zďaleka nie. Svetlo, pri pózovaní na pódiu, zohráva dôležitú úlohu a dotvára konečný efekt. Prirovnal by som to k fotografovaniu,“ prezradil Winkler, ktorého v tomto smere mnoho súťažných hál neuspokojuje. Tie v západnej Európe sú vraj najhoršie.
Rozhodujúca hodina
Za úspechmi v naturálnej kulturistike však v prvom rade stojí dobre vypracované telo. Objem svalovej hmoty sa u skúseného kulturistu nemení už niekoľko rokov. Nič prevratné však za tým hľadať netreba. Telo si udržiava pravidelným tréningom a poctivou životosprávou. Pred súťažou tak už ide len o to, aby vystavované svalstvo malo v hodine H tú najlepšiu kvalitu. „Najdôležitejšie je, aby sa pred súťažou telo zbavilo prebytočného tuku a hlavne vody. Využívajú sa k tomu biochemické procesy. V podstate ide o to, že posledný týždeň pred súťažou sa prvé tri dni cvičí veľmi intenzívne. To všetko navyše sprevádza krutá diéta, kedy sa minimalizuje príjem sacharidov,“ prezrádza Peter Winkler. „Neskôr, keď sa telo úplne vyčerpá, sa už netrénuje a začína sa cukrovať, napríklad ryžou alebo zemiakmi. V dôsledku toho sa vlastne svaly nafukujú.“ Za účelom konečného efektu sa však telo musí zbaviť aj vody. „Prakticky od stredy až do vystúpenia žije pretekár bez soli. Osobne vtedy pijem a aj na varenie používam destilovanú vodu, pričom tak vylučujem sodík, ktorý viac nahrádzam draslíkom. Svaly potom nadobudnú želanú veľkosť a vyrysovanosť.“ Všeobecne známa teória sa však rovnako neprejavuje na každom. Nakoniec, každé telo je iné. Winkler tvrdí, že každý jeden kulturista by mal preto svoje telo postupne spoznávať. „Osobne sa nikdy neriadim rovnako presnou šablónou. V záverečnej príprave preto takmer vždy aj experimentujem.“
Dôležitejšia je strava
Čo je teda dôležitejšie? Pravidelný tréning alebo dobré stravovacie návyky? „Sedemdesiat percent úspechu závisí od stravy. Tréning je dôležitý, ale nesmie byť preceňovaný. Pretekár prílišným mučením tela v posilňovni môže započať sebadeštrukciu,“ ozrejmil Winkler, ktorý poukázal na svoje osvedčené metódy v príprave. „V podstate celý rok cvičím len trikrát do týždňa. Niekto si možno pomyslí, že je to málo. Mne to tak ale vyhovuje a hlavne stačí. Medzitým však bicyklujem, v zime chodím na bežky a plávam.“ Peter tvrdí, že dozrel, a veľmi dobre vie čo najviac potrebuje. „Dôležitá je príprava v kuchyni, ktorá je pre mňa oveľa podstatnejšia. Kvalita svalstva sa nedá dosiahnuť len utrpením v posilňovni.“ Stravovanie naturál- nych kulturistov môže laikovi pripomínať až týranie. „Stravujem sa tak už pätnásť rokov a nemám s tým najmenší problém. Zo začiatku som trpel aj ja, no neskôr som sa s tým stotožnil,“ tvrdí niekoľkonásobný slovenský šampión, ktorý sa vraj stravuje rozumom. „Pri pohľade na jedlo mi v hlave naskakujú čísla. Premýšľam, aké má hodnoty, alebo či mi neuškodí pri trávení.“ Strave vraj treba rozumieť. Postupnými návykmi, ktoré samozrejme musia byť prepojené s pravidelným pohybom, sa k takémuto zdravému spôsobu života dá prepracovať. „Dovolím si aj čokoládu, ktorá je pre mňa akousi čerešničkou na torte. Avšak moje chuťové bunky sú už tak citlivé, že ma dokáže uspokojiť aj jej malý kúsoček,“ dodal s úsmevom Peter, ktorý sa veľmi dobre cíti aj pri pohľade na svojich vrstovníkov s veľkými pupkami.
Stále ich trápi aj doping
Winkler preteká v kategórii Mastres nad 41 rokov. Porovnávať sa ale môže aj s vekovo mladšími pretekármi. „Hlavne v domácich súťažiach alebo v Čechách bojujem aj v „absolutke“, kde vyhrávam ešte aj teraz.“ Sám začínal ako mladé ucho, ktoré sa snažilo napodobňovať profíkov z rôznych časopisov. Neskôr si našiel vlastnú cestu. Na kulturistiku sa pozerá aj z iného hľadiska, študuje ju. „Možno aj vďaka tomu sa mi vyhýbajú zranenia a moje telo je stále svieže. Nie je to len o tvrdom tréningu a sile. Kulturista niečo musí mať aj v hlave.“
Žiaľ, nie všetci rozmýšľajú rovnako. Neduhom športových odvetví, medzi ktoré patrí aj naturálna kulturistika, je stále doping. „Hriešnici - sypači sa stále nájdu aj medzi nami. Nezaberajú ani dopingové testy. V tomto smere sú ako tak v popredí Česi, ktorí pretekárov monitorujú priebežne počas celého roka. Inde to tak ale nefunguje, čo je na škodu veci. Česká republika je raritou.“

Najčítanejšie na My Zvolen

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ťažko uveriť, že aj takto kvalitne sa dá študovať na Slovensku
  2. Lesníctvo, drevárstvo, ekológia a technika sú životný štýl!
  3. Sme Univerzita, ktorá nosí úspech v mene
  4. Mikuláš prinesie plné vrece prekvapení aj v novej rodinnej telke
  5. Konečne moderná životná poisťovňa bez nepríjemných prekvapení
  6. Deti potrebujú rodinu na optimálny vývoj
  7. Ako sa dostať k darčeku výhodnejšie? Skúste túto možnosť.
  8. Obnovte svoj dom so službou Obnov dom so SSE
  1. Zimná ríša divov Maďarska
  2. Konečne moderná životná poisťovňa bez nepríjemných prekvapení
  3. Mikuláš prinesie plné vrece prekvapení aj v novej rodinnej telke
  4. Deti potrebujú rodinu na optimálny vývoj
  5. Ako sa účinne vyrovnať s energetickou krízou? Spôsobov je viac
  6. SPŠ strojnícka v Prešove úspešne realizuje program Erasmus+
  7. Kríza nie je dôvodom na zmrazovanie miezd
  8. Zmeny v systéme revíznych postupov
  1. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nie 13 980
  2. Hotely, strava, pláže, služby. Aká je dovolenka v Punta Cana? 6 920
  3. Niektorí ľudia nemajú pracovné návyky. Ako dlho trvá zmeniť to? 5 270
  4. Zarábame milióny, no jachtu na Malorke nemám 4 782
  5. TESCO pokračuje v raste.Otvorilo predajňu v Kysuckom Novom Meste 2 071
  6. Liečba rakoviny sa u nás výrazne zlepší. Bude to stáť 300-tisíc 1 269
  7. Diplom, na ktorý budeš právom hrdý. Študuj u nás. 1 098
  8. EUBA - Tvoja voľba, tvoja budúcnosť 1 047

Blogy SME

  1. ADRA Slovensko: Slovenskí dobrovoľníci menia svet k lepšiemu
  2. Ján Škerko: Matovičova atómofka, bravó. Vážení poslanci NR SR, je to teraz na Vás.
  3. Ján Marton: Birešova kontrola kryje potravinové podvody, organizácia ohrozuje spotrebiteľov.
  4. Štefan Vidlár: Rozpolťeňí štvanci
  5. Matej Farkas: Prestupná zastávka
  6. Jan Pražák: Úraz
  7. Ľuboš Vodička: Rimania na Dunaji: Iža pri Komárne
  8. Radko Mačuha: Správa o stave republiky opozičného politika Róberta Fica.
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 231 769
  2. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia 15 904
  3. Michael Achberger: 7 tajných tipov na chudnutie: malé zmeny, veľké výsledky 6 159
  4. Jana Melišová: V závoji hmly 5 949
  5. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 4 530
  6. Ján Valchár: 9 mesiacov štvordňovej operácie (a najlepšia investícia histórie). 4 105
  7. Ľuboš Vodička: Železnica na Slovensku: Myjavský viadukt 3 820
  8. Mária Križanová: Matematika a matikári. 3 049
  1. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  2. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  3. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  4. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
  6. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  7. Jiří Ščobák: Chcete výborný seriál s nestandardním příběhem? Chcete krásnou herečku a herce, kteří umí hrát? Teplo lidské duše? Strašidelný zámek a psychiatrii?
  8. Jiří Ščobák: Porazíme infláciu? Ako vznikla, kto za ňu môže a ako ju riešiť?
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Zvolen - aktuálne správy

Vďaka unikátnej liečbe môžete odstrániť nielen bolesti kĺbov, ale aj ich príčinu. Stovky slovenských pacientov hovoria o prekvapivých výsledkoch. Dlhoročné problémy s artrózou či osteoporózou sú preč.


1 h
Generálna prokuratúra v Banskej Bystrici

Jej telo stále nenašli.


21 h
Žena prechádza popred obytný dom zničený ruským ostreľovaním v ukrajinskom meste Chasiv Yar. Ilustračné foto.

Rivne je partnerským mestom Zvolena.


TASR 24 h
Väčšina daňovníkov už podáva daňové priznania elektronicky. Ilustračné foto.

Finančná správa argumentuje elektronickou komunikáciou.


30. nov

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Želiezovský dub bol jedným z troch najvýznamnejších stromov v Uhorsku.


29. nov

Agresor zamkol dvere a stiahol si tepláky. Keď odchádzal, podal žene ruku.


29. nov

Polícia počas piatich dní zbierala stopy vedúce k jeho vypátraniu.


3 h

Nový šéf Peter Privalinec už úradu kedysi šéfoval.


19 h

Blogy SME

  1. ADRA Slovensko: Slovenskí dobrovoľníci menia svet k lepšiemu
  2. Ján Škerko: Matovičova atómofka, bravó. Vážení poslanci NR SR, je to teraz na Vás.
  3. Ján Marton: Birešova kontrola kryje potravinové podvody, organizácia ohrozuje spotrebiteľov.
  4. Štefan Vidlár: Rozpolťeňí štvanci
  5. Matej Farkas: Prestupná zastávka
  6. Jan Pražák: Úraz
  7. Ľuboš Vodička: Rimania na Dunaji: Iža pri Komárne
  8. Radko Mačuha: Správa o stave republiky opozičného politika Róberta Fica.
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 231 769
  2. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia 15 904
  3. Michael Achberger: 7 tajných tipov na chudnutie: malé zmeny, veľké výsledky 6 159
  4. Jana Melišová: V závoji hmly 5 949
  5. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 4 530
  6. Ján Valchár: 9 mesiacov štvordňovej operácie (a najlepšia investícia histórie). 4 105
  7. Ľuboš Vodička: Železnica na Slovensku: Myjavský viadukt 3 820
  8. Mária Križanová: Matematika a matikári. 3 049
  1. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  2. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  3. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  4. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
  6. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  7. Jiří Ščobák: Chcete výborný seriál s nestandardním příběhem? Chcete krásnou herečku a herce, kteří umí hrát? Teplo lidské duše? Strašidelný zámek a psychiatrii?
  8. Jiří Ščobák: Porazíme infláciu? Ako vznikla, kto za ňu môže a ako ju riešiť?

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu