Štvrtok, 19. máj, 2022 | Meniny má Gertrúda

Úspech viac závisí od stravovania ako od mučenia tela v posilňovni

STRIEBORNÝM VYSTÚPENÍM V MADRIDE, ktorému predchádzali súťaže v Banskej Bystrici (MSR) a Karlových Varoch, absolvoval vrchol v nedávno skončenej sezóne. Paradoxne preto vyznieva fakt, že účasť na svetovom šampionáte francúzskej federácie UIBBN silno zvažo

Minulý rok sa totižto naturálny kulturista Peter Winkler zaprisahal, že podobného šampionátu sa už nezúčastní. Po nadobudnutých skúsenostiach z MS v talianskom Bolzane bol dlhšie rozhodnutý, že tohto roku do zahraničia nevycestuje. „Hoci som v Bolzane získal bronzovú medailu, z organizácie šampionátu som nadšený nebol. Na podujatia, ktoré sa v minulosti konali na Slovensku, sa tie v zahraničí nechytajú,“ poznamenal prekvapivo a pustil sa do vysvetľovania: „Kým u nás to každým pretekom žije na široko-ďaleko, na západe je ich spoločensko-kultúrna prezentácia doslova mizerná. Chýba im väčšia propagácia a atmosféra vôbec.“ Cesta na významné podujatie však obnáša aj iné komplikácie. Za výjazdom výpravy žiadny zväz nestojí. Nekoná sa tak žiadne rezervovanie hotelov, či zabezpečenie dopravy. Kulturista si jednoducho zbalí potrebné veci a vydá sa na cestu. Oproti minulému roku však Peter predsa len jednu výhodu mal. Podľa videného v Bolzane aspoň trošku vedel do čoho ide. „Nakoniec som si to premyslel, hoci gro výdavkov som si hradil z vlastných zdrojov, a do Španielska som vycestoval. Predsa len, ide aj o prestíž, a nejaká tá svetová trofej poteší,“ poznamenal skúsený pretekár, ktorý sa ešte raz pozastavil nad úrovňou organizácie. „Na Slovensku to je paráda. Pretekár dostane pohár, pamätný diplom a prilepší si aj finančne. Nejde síce o horibilné sumy, ale aspoň mu to pomôže s výdavkami na výživové doplnky. Vonku dajú pohár len prvým šiestim a tým to pre nich hasne.“ Štart v Madride ale neľutuje. V kategórii masters získal striebornú medailu.
Dajú na prvý dojem
Skúsenosti z Bolzana mu značne pomohli aj priamo v akcii na madridskom pódiu. Tentokrát už vedel, v ktorej chvíli treba rozhodcov zaujať najviac. „V Taliansku o všetkom rozhodlo semifinále, čo som si uvedomil až neskôr,“ vrátil sa Peter opäť o rok späť. „V semifinále sa na pódiu naraz tlačí niekoľko pretekárov, ktorí sa snažia upútať pozornosť. Keďže som si bol vedomý svojich kvalít, do popredia som sa až tak nehrnul. A to bola chyba, pretože väčšina rozhodcov si súťažiacich zmapovala práve vtedy. Karty tak boli rozdané už v semifinále a v záverečnej fáze už väčšina arbitrov sedela v bufete na káve.“ Vďaka tomuto poznatku neponechal v Madride nič na náhodu a na svoj výkon sa sústredil od začiatku.
V samotnej súťaži však o víťazstvách a prehrách rozhodujú aj ďalšie detaily. „Rozhodcovia sú dostatočne skúsení, ich verdiktov som sa až tak neobával. Okrem momentálnej formy, je ale veľmi dôležité svetlo. Pre niekoho možno banalita, pre naturálneho kulturistu však ani zďaleka nie. Svetlo, pri pózovaní na pódiu, zohráva dôležitú úlohu a dotvára konečný efekt. Prirovnal by som to k fotografovaniu,“ prezradil Winkler, ktorého v tomto smere mnoho súťažných hál neuspokojuje. Tie v západnej Európe sú vraj najhoršie.
Rozhodujúca hodina
Za úspechmi v naturálnej kulturistike však v prvom rade stojí dobre vypracované telo. Objem svalovej hmoty sa u skúseného kulturistu nemení už niekoľko rokov. Nič prevratné však za tým hľadať netreba. Telo si udržiava pravidelným tréningom a poctivou životosprávou. Pred súťažou tak už ide len o to, aby vystavované svalstvo malo v hodine H tú najlepšiu kvalitu. „Najdôležitejšie je, aby sa pred súťažou telo zbavilo prebytočného tuku a hlavne vody. Využívajú sa k tomu biochemické procesy. V podstate ide o to, že posledný týždeň pred súťažou sa prvé tri dni cvičí veľmi intenzívne. To všetko navyše sprevádza krutá diéta, kedy sa minimalizuje príjem sacharidov,“ prezrádza Peter Winkler. „Neskôr, keď sa telo úplne vyčerpá, sa už netrénuje a začína sa cukrovať, napríklad ryžou alebo zemiakmi. V dôsledku toho sa vlastne svaly nafukujú.“ Za účelom konečného efektu sa však telo musí zbaviť aj vody. „Prakticky od stredy až do vystúpenia žije pretekár bez soli. Osobne vtedy pijem a aj na varenie používam destilovanú vodu, pričom tak vylučujem sodík, ktorý viac nahrádzam draslíkom. Svaly potom nadobudnú želanú veľkosť a vyrysovanosť.“ Všeobecne známa teória sa však rovnako neprejavuje na každom. Nakoniec, každé telo je iné. Winkler tvrdí, že každý jeden kulturista by mal preto svoje telo postupne spoznávať. „Osobne sa nikdy neriadim rovnako presnou šablónou. V záverečnej príprave preto takmer vždy aj experimentujem.“
Dôležitejšia je strava
Čo je teda dôležitejšie? Pravidelný tréning alebo dobré stravovacie návyky? „Sedemdesiat percent úspechu závisí od stravy. Tréning je dôležitý, ale nesmie byť preceňovaný. Pretekár prílišným mučením tela v posilňovni môže započať sebadeštrukciu,“ ozrejmil Winkler, ktorý poukázal na svoje osvedčené metódy v príprave. „V podstate celý rok cvičím len trikrát do týždňa. Niekto si možno pomyslí, že je to málo. Mne to tak ale vyhovuje a hlavne stačí. Medzitým však bicyklujem, v zime chodím na bežky a plávam.“ Peter tvrdí, že dozrel, a veľmi dobre vie čo najviac potrebuje. „Dôležitá je príprava v kuchyni, ktorá je pre mňa oveľa podstatnejšia. Kvalita svalstva sa nedá dosiahnuť len utrpením v posilňovni.“ Stravovanie naturál- nych kulturistov môže laikovi pripomínať až týranie. „Stravujem sa tak už pätnásť rokov a nemám s tým najmenší problém. Zo začiatku som trpel aj ja, no neskôr som sa s tým stotožnil,“ tvrdí niekoľkonásobný slovenský šampión, ktorý sa vraj stravuje rozumom. „Pri pohľade na jedlo mi v hlave naskakujú čísla. Premýšľam, aké má hodnoty, alebo či mi neuškodí pri trávení.“ Strave vraj treba rozumieť. Postupnými návykmi, ktoré samozrejme musia byť prepojené s pravidelným pohybom, sa k takémuto zdravému spôsobu života dá prepracovať. „Dovolím si aj čokoládu, ktorá je pre mňa akousi čerešničkou na torte. Avšak moje chuťové bunky sú už tak citlivé, že ma dokáže uspokojiť aj jej malý kúsoček,“ dodal s úsmevom Peter, ktorý sa veľmi dobre cíti aj pri pohľade na svojich vrstovníkov s veľkými pupkami.
Stále ich trápi aj doping
Winkler preteká v kategórii Mastres nad 41 rokov. Porovnávať sa ale môže aj s vekovo mladšími pretekármi. „Hlavne v domácich súťažiach alebo v Čechách bojujem aj v „absolutke“, kde vyhrávam ešte aj teraz.“ Sám začínal ako mladé ucho, ktoré sa snažilo napodobňovať profíkov z rôznych časopisov. Neskôr si našiel vlastnú cestu. Na kulturistiku sa pozerá aj z iného hľadiska, študuje ju. „Možno aj vďaka tomu sa mi vyhýbajú zranenia a moje telo je stále svieže. Nie je to len o tvrdom tréningu a sile. Kulturista niečo musí mať aj v hlave.“
Žiaľ, nie všetci rozmýšľajú rovnako. Neduhom športových odvetví, medzi ktoré patrí aj naturálna kulturistika, je stále doping. „Hriešnici - sypači sa stále nájdu aj medzi nami. Nezaberajú ani dopingové testy. V tomto smere sú ako tak v popredí Česi, ktorí pretekárov monitorujú priebežne počas celého roka. Inde to tak ale nefunguje, čo je na škodu veci. Česká republika je raritou.“

Najčítanejšie na My Zvolen

Inzercia - Tlačové správy

  1. Contact Center Hub a Ncontactcenter od NFON
  2. Volkswagen ID.5 prináša nový softvér aj pre staršie modely
  3. Do čoho sa oplatí investovať, aby ste ušetrili na energiách?
  4. Šprintérsky duel IONIQ 5 vs i30 N Performance má víťaza
  5. MS v hokeji: TV Tipsport + špeciálna kurzová ponuka!
  6. Obnovené lety do Marsa Alam. Po dvoch rokoch opäť víta turistov
  7. Odišlo už štvrť milióna mladých ľudí. Má Slovensko budúcnosť?
  8. Princípy ostávajú, nástroje sa menia
  1. Garmin vyrobil cykloradar Varia RCT715 s bezpečnostnou kamerou
  2. Obľúbená pracovná agentúra Work Service nezmizla
  3. Župné mestečko ovládne krajské mesto aj celý Abov. Už zajtra
  4. 5 najčastejších chýb pri zateplení šikmej strechy: vyhnite sa im
  5. Aké typy cukrovky poznáme?
  6. Biele srdce putovalo aj do Nemocnice AGEL Košice-Šaca
  7. Potrebujete tichú kosačku? Vsaďte na aku verziu!
  8. Čo by ste mali vedieť o ročnom vyúčtovaní spotreby tepla a vody?
  1. Odišlo už štvrť milióna mladých ľudí. Má Slovensko budúcnosť? 7 437
  2. Obnovené lety do Marsa Alam. Po dvoch rokoch opäť víta turistov 7 304
  3. Do čoho sa oplatí investovať, aby ste ušetrili na energiách? 5 884
  4. Príliš veľa vitamínov škodí zdraviu, majte ich pod kontrolou 1 405
  5. 5 najčastejších chýb pri zateplení fasády: zabráňte im 1 373
  6. Doplaťte tisíce. Ako bojovať s podrazmi developerov? 1 308
  7. Šprintérsky duel IONIQ 5 vs i30 N Performance má víťaza 1 218
  8. Jazdecký areál v lete 2022 ožije akciami 1 098

Blogy SME

  1. Vladimír Hatara: Prečo je politika odporná
  2. Dana Janebová: Keby bol človek ako svetlo
  3. Natália Šepitková: V Dánsku podpísali európski lídri významnú dohodu, ktorá zníži závislosť Európy od ruského plynu
  4. Aliancia NIE RAKOVINE: Ideme za vami - Turné NIE RAKOVINE 2022
  5. Kristína Jakubičková: Ako sa hádať na úrovni alebo prečo sa neuchýliť k invektívam najhrubšieho zrna
  6. Marek Mačuha: Heger ide proti svojmu vládnemu programu
  7. Peter Biščo: Fico a Smer majú „ absťák “ z nemožnosti kradnúť.
  8. Klaudia Hátašová: IRÓNIA slobodnej matky
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť I) 21 032
  2. Vladimír Benčík: Zvitky od Mŕtveho mora - boli napísané pred 2000 rokmi, predpovedajú apokalypsu? 9 834
  3. Jana Melišová: Pomalý pád na Wall Street sa zrejme ešte neskončil 9 198
  4. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť II) 5 980
  5. Jana Melišová: Skutočná cena za vojnu 4 135
  6. Ivan Beňovič: Sankcie voči oligarchom vojnu na Ukrajine nezastavia 4 085
  7. Miroslav Kocúr: Pápež sa pomýlil 4 066
  8. EQUUS: Prvý 6-kolesový lesný traktor EQUUS. Čo všetko dokáže? 3 465
  1. Jiří Ščobák: Vydrží Rusko dlhú ekonomickú vojnu? Nevyčerpajú sa spojenci?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925)
  3. Jiří Ščobák: Jaká je situace na linii dotyku? Pomůže Rusku mobilizace?
  4. Jiří Ščobák: Mohu zemřít, ale nebudu žít jako otrok
  5. Adam Valček: Pri čudnom zákroku na súde sa NAKA pokúšala zmocniť utajených dokumentov
  6. Jiří Ščobák: Sú reformy Igora Matoviča (zvýšené prídavky na deti a daňové bonusy pre pracujúcich rodičov) dobrý nápad?
  7. Jiří Ščobák: Sluha národa: Recenze 1. řady seriálu s Volodymyrom Zelenskym
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 37. - Arktída - Nansenova expedícia na lodi Fram (1893 - 1896)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Zvolen - aktuálne správy

Štvorylka na zvolenskom námestí.

Na podujatí očakávajú päťsto tanečníkov.


(MOJ) 3 h

Štvrtú živú diskusiu zo štúdia denníka SME v rámci projektu Závislosti inak bude moderovať Šarkan – Peter Novák.


16. máj

Zúčastnené mužstvá bojujú o atraktívne ceny.


9 h
Dominik Eperješi (pri lopte) v obkolesení troch hráčov Sielnice.

Rozhovor s kanonierom FK Slovan Kúpele Sliač Dominikom Eperješim.


10 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Vytvárame si obrovský problém, hovoria lesníci.


18. máj

Žilinský samosprávny kraj zaplatí za opravu vozovky v záručnej dobe z vlastných zdrojov sedemstotisíc eur.


18. máj

Spoločnosť West Media podpísala dlhodobú nájomnú zmluvu na 15 hektárové pozemky.


8 h

Spoločnosť PEX spolupracuje aj s FBI.


18. máj

Blogy SME

  1. Vladimír Hatara: Prečo je politika odporná
  2. Dana Janebová: Keby bol človek ako svetlo
  3. Natália Šepitková: V Dánsku podpísali európski lídri významnú dohodu, ktorá zníži závislosť Európy od ruského plynu
  4. Aliancia NIE RAKOVINE: Ideme za vami - Turné NIE RAKOVINE 2022
  5. Kristína Jakubičková: Ako sa hádať na úrovni alebo prečo sa neuchýliť k invektívam najhrubšieho zrna
  6. Marek Mačuha: Heger ide proti svojmu vládnemu programu
  7. Peter Biščo: Fico a Smer majú „ absťák “ z nemožnosti kradnúť.
  8. Klaudia Hátašová: IRÓNIA slobodnej matky
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť I) 21 032
  2. Vladimír Benčík: Zvitky od Mŕtveho mora - boli napísané pred 2000 rokmi, predpovedajú apokalypsu? 9 834
  3. Jana Melišová: Pomalý pád na Wall Street sa zrejme ešte neskončil 9 198
  4. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť II) 5 980
  5. Jana Melišová: Skutočná cena za vojnu 4 135
  6. Ivan Beňovič: Sankcie voči oligarchom vojnu na Ukrajine nezastavia 4 085
  7. Miroslav Kocúr: Pápež sa pomýlil 4 066
  8. EQUUS: Prvý 6-kolesový lesný traktor EQUUS. Čo všetko dokáže? 3 465
  1. Jiří Ščobák: Vydrží Rusko dlhú ekonomickú vojnu? Nevyčerpajú sa spojenci?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925)
  3. Jiří Ščobák: Jaká je situace na linii dotyku? Pomůže Rusku mobilizace?
  4. Jiří Ščobák: Mohu zemřít, ale nebudu žít jako otrok
  5. Adam Valček: Pri čudnom zákroku na súde sa NAKA pokúšala zmocniť utajených dokumentov
  6. Jiří Ščobák: Sú reformy Igora Matoviča (zvýšené prídavky na deti a daňové bonusy pre pracujúcich rodičov) dobrý nápad?
  7. Jiří Ščobák: Sluha národa: Recenze 1. řady seriálu s Volodymyrom Zelenskym
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 37. - Arktída - Nansenova expedícia na lodi Fram (1893 - 1896)

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu